选对Timing 减肥更有效

虽然调了饮食，做了运动，但减肥还是遇到瓶颈吗？其实，可能是你开始减肥的「时机」不对！根据英国研究发现，何时启动减肥计画，最后瘦身结果差很大，如果在周日启动，可以好好规划饮食，比较容易成功。反之，每周二则是最不利于减肥的一天。

从减肥开始到半途而废，不少人都知道意志不坚是造成减肥卡关失败的最大原因，但事实上，减肥路上的挫折也很可能跟「挑错日子」有关。一项由Tesco Diets网站针对2000名英国女性所做的调查指出，从星期二开始执行节食计画的人最容易失去意志力，效果最差也最容易越减越肥。

这项研究主要是透过观察受试者的饮食纪录做分析，结果发现，每位女性平均每年最少会节食2次，而大多数人会因为疲惫感和饮食上的限制，在周五停止减肥计画。相较之下，从星期天或星期一才开始立志减肥的人，最有可能成功。

研究人员表示，不论在一星期中的哪一天，要改变饮食习惯都是一项困难的挑战。但站在心理学角度来看，通常从星期二开始减肥的人，减肥效期最多只能维持一周，而从星期天减重的人，因为心裡已经有既定的想法，可好好规划饮食，比较有坚持下去的动力，能成功达成预设目标。


调查显示，选在星期二开始进行减重计画的人，撑到星期五很难抵挡朋友的邀约而大吃大喝，所以最容易在周五放弃节食。此外，当回恢复以往生活型态时，感觉无聊和「慰藉进食」也可能让女性恢复不良饮食习惯，让体重数字不减反增。

相反从一周的开始着手减重者，除了有比较持续下去的动机，平均也能在3周内减掉3.6公斤，其中88%的人还能保持瘦身后的体重。不过，也许按照「黄金时刻」刻意节食能达到减肥效果，但国内专家医师表示，减肥是长期作战，并非是完全不吃，只有均衡饮食、少量多餐的方式，才不会造成复胖严重的结果。

原来有这样的研究啊？