最能减肥的运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心臟肺臟负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300仟卡的运动：

1.慢跑30-50分钟。

2.骑脚踏车1小时-75分钟。

3.步行1小时-l个半小时。

4.游泳30-40分。

5.打网球45分-1小时。

6.跳绳30-40分。

其实。。。。我想增肥。。。

我以前有慢跑得窝~~