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减体重 ≠ 减脂肪

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克雷.斯 发表于 23-2-2009 19:07:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人之所以会肥胖,主要是体内的脂肪积聚过多。这是因为人体摄入的能量,超过了消耗的能量,而将过多的能量转化成脂肪,然后储存在脂肪组织里。想要减肥成功的人应该要对减肥概念有重新的认识

   1)减肥是减脂肪,不是减体重。
  2)减肥并不可以节食。
  3)减肥必须以健康为出发点。


减肥的第一步首先就是要楸出肥胖的原因。因为不单单只是多吃少动才会致胖,更重要的因素是身体系统坏了。很多人会透过节食来减肥,虽然可以在短时间内看到效果,但长期如此将会损害健康。这些人的减肥出发点是错的,他们是为了美丽而减肥,并不是为了健康。长久下去只会导致身体系统出现问题。

减肥不能节食,而是要很有意识地吃东西。感觉饿了才吃,如果不饿,就算时间到了也不应该吃。我们要聆听生理的时间,而不是由社会来规定我们用餐的时间。很多时候,是我们的脑袋需要吃东西,而不是身体需要,因此,只要有意识地吃东西,就不会弄坏身体的次序。
很多人减肥失败,是因为他们将减肥视为工作,并没有把它当成生活的一部分。一个人若要减肥成功,就必须要有合理的饮食习惯,开朗的心情,好的睡眠品质,好的“清洁”工作,以及适量的运动。减肥时,身体要健康,心理也要健康

减的是脂肪不是体重

每当听到某某人说要减肥,先听到的一定是我要减掉多少磅,或者多少公斤才是我“理想”的体重,记着,大家所谓的“理想”体重,都是自己的标准,有没有根据规则来计算是另一回事。曾经问过一些嚷着要减多少磅的人,为什么要减5磅或10磅等,答案都是千遍一律的说:“哎呀!我的腰太粗了,我的下半身有如水桶。。。。。。”其实这未必跟体重有关,也有些人潜意识里想改变自己的体形,并把自己与广告里的俊男美女相比,但不管你是修长型,原体粗壮型或倒三角形,总而言之,人的体形是天生固定的,多半不能随心改变。

减体重不等于减脂肪

记着减掉体重叫“减重”,把脂肪减掉叫“减肥”!想借着减肥让自己看起来比较修长,那叫做“修改体形”。而所谓的肥胖并非“体重增加”,而是“脂肪增加”。22亿个脂肪小滴才重一公斤,一般身材的成年人有约3百亿个脂肪细胞,相当于13.5公斤的脂肪存量,当然以上数据是指身体正常的成年人,有些人可能过轻,也有些人可能过重,这主要还是看看你是怎样“照顾”自己的身体。

记着,“我们需要减的是体内的脂肪,不是我们的体重!”不要再依赖你的磅秤了,把它放进储藏室吧!减体重并不是你的首选,磅秤的数字对你来说并不是那么的重要。不要再对数字耿耿于怀了!现在你应该将专注力集中在脂肪,把多余的脂肪减掉才是你应该重视的!尤其是当一些人指的所谓“理想”体重,一般都是从身高和体重表上的标准来衡量,但其实他们对体内的脂肪指数很有可能超出了正常比例。怎样去衡量和确定一个人肥胖,不能靠单一方面,而是必须有多方面去测量。

为什么有些人怎么吃都不会胖?有些人却连喝水都会胖?为什么有些人可以从一百公斤降到七十多公斤?人类的意志力真的可以战胜天生的肥胖基因吗?两百年来的科学研究到底提供了什么线索?只有深入的了解肥胖,才能有效打击肥胖,所以要“减肥不败”,就要针对自己的肥胖原因对症下药,然后选择适合自己的减肥方法来减。

减肥不可以节食

一般上很多人都会透过节食来减肥,尤其是选择不吃早餐的特别多,以为早午餐在同一时间食用,就可以减少摄取多余的热量,但事实却是相反。对一个要减肥的人,早餐是最重要的。很多减肥失败的人,除了心理因素,对自己要求太过严格之外,他们也往往在毫无正确知识的情况下,没有依照减肥步骤顺序走,结果越减越辛苦,越减越难。你越坚持,越进攻,身体阻抗性就越强;你推它一步,它反推你十步;你再推一步,它再反推二十步,最后,谁会败下阵来?如果你曾有减肥的经历,相信你的经历会告诉你,最后谁会输掉。记着,越是催逼自己的身体,它就会反弹的越厉害。走极端的减肥线路,不但对你有危险,还会造成反效果,你有多快瘦下来,就有多快胖回来。顺着次序走的减肥路线,不但让你瘦的健康,更可以让你的身形保持不变,不会反弹。除非你一而再的重复以前的生活,要不然身形反弹的机会几乎等于零。不做激烈的改变,才会有真正有效的改变。

先健康后美丽

减肥是为了健康还是为了美丽呢?现在市面上一般要减肥的人大都是以美丽为出发点,很少是为了健康而减肥的,都不会为了健康而去减肥的。当你为了健康而减肥时,美丽自然而然就会接踵而来。但是,如果是为了美丽而减肥的,所用的方式都是逆着生理循环而进行,不按照着身体的意志来走的,往往不但得不到美丽,而且更有可能是严重的伤害身体。持续错误的营养摄取方式,只能减轻体重。但是并非只减少脂肪,连肌肉和骨骼组织都会遭到破坏,结果不是[减肥],而是[憔悴]的姿态

促使肥胖的原因

导致肥胖的原因有很多种,其中以最单纯的就是进的比出的多了,少运动所导致而成的,但是二十一世纪的现在,致胖的原因也不再是那么单纯了,以下几种致胖的原因便是近几年科学家所发现的:
   1)抗胰岛素性肥胖
   2)女性荷尔蒙肥胖
   3)压力型肥胖
   4)失眠型肥胖
   5)假性食欲型肥胖
   6)生活方式型肥胖
   7)假性肥胖

减肥的三大种类:美学,营养学与医学

美学 - 美学减肥的基础理论在于快,马上见效,而且减的是重量不是见到体内的脂肪,也就是只是着重于表面的修饰而没有真正的去依照人体的本身的生理循环去进行,单单只使用美学减肥法往往都会前功尽废,但是如果配合其他疗法,就会有事半功倍的效果。

营养学 - 营养学减肥是目前最多人使用的一种减肥方法,使用餐单,跟随营养师或使用代餐都是属于营养学的减肥方式,很有效,但是必须从一而终,如果一天不再依据每天的程序去就餐的话,就有很大的可能性会反弹,营养疗法出上述以外,如要更有效必须配合其他功能性食品来调整身体机能,以便使身体可以发挥自己减肥的效能,而不再依靠其他食品。

医学 - 医学减肥,分为用药品来减肥或者从医学角度来探视减肥,然后再综合其他减肥法来进行减肥。

SandFi还原减肥疗法

SandFi还原减肥疗法的基础理论则是综合以上三种的疗法,设计了一套完美的减肥疗法,着重的是减肥而非减重(医学),主要的是减掉体内的脂肪,而非体内的水分或蛋白质,因只有减脂肪才可以减尺寸。第二,了解了致胖的原因,不同的原因再配于不同的饮食,营养和时间来调整身体内的失控(营养学),最后就是将身段再加于修饰的更完美,然后把自身的漂亮完美的显露出来(美学),这就是SandFi还原减肥疗法称为最有效的减肥法!

SandFi 还原减肥疗法是根据人体生理循环所设计,分为还原疗法 X Factor 及 F Factor。主要藉着了解肥胖调控系统失调的原因,而将之调整,还原至原本的设定点。

SandFi还原减肥疗法 - X factor
•  针对现代精致饮食引起的代谢紊乱或胰岛素抵抗问题。
•  SandFi还原减肥疗法帮助平衡蛋白质、降低血糖释放指数、碳水化合物、脂肪及营养素

SandFi还原减肥疗法 – F factor•  女性生理週期減肥法 ,適用於任何有着生理週期的女性。
•  計算女性生理週期後,什麼日子是減肥的黃金期,什麼時候是禁忌期,這是完全與女性荷爾蒙有關。

想“减肥不败”,就必须对减肥概念有新的认识,找出自己肥胖的原因,然后再选择适合适合自己的方法来减,那样才能“减的健康,瘦得漂亮”,并且永远和肥胖说拜拜。

祝大家减肥成功。
请多多指教


[ 本帖最后由 克雷.斯 于 23-2-2009 19:09 编辑 ]
JyeJye~~凯杰 发表于 23-2-2009 19:52:56 | 显示全部楼层
很对很对~顶阿~
Mango 发表于 23-2-2009 21:07:11 | 显示全部楼层
感谢分享~
说得很好,很有说服力~
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
黑白猪棋 发表于 23-2-2009 21:30:25 | 显示全部楼层
咦~~~原来是这样~~
 楼主| 克雷.斯 发表于 24-2-2009 09:13:03 | 显示全部楼层
多谢大家的支持,有什么问题可以互相交流,或者可以直接问我。
希望我的分享可以帮助各位减肥成功。
Xwei 发表于 1-2-2010 15:32:55 | 显示全部楼层
谢谢分享~说得好O~
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
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