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从180-84斤 张淳淳瘦身经验

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Persephone 发表于 5-3-2008 10:31:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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台湾演艺圈幕后名人张淳淳,生产后体重一度达90公斤,成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”,为了让自己回复原本的窈窕身材,张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食,还勤练塑身体操和舞蹈,终于减肥有成,在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕,形象上也由“肥妈”变“辣妈”,从产后的90公斤清减到42公斤,减肥成果算是“惊人”。


  ●吃得饱也可保持苗条
  目前被称为“美体作家”与肢体指导老师的张淳淳,还将瘦身心得写成《六分钟瘦一身》、《一分钟前凸后翘》,大力引介给读者。两本书推出之后,风行一时,尤其很多产后肥胖的妇女,看到张淳淳的辉煌战果,重新燃起瘦身的希望,张淳淳也因此经常应邀到各地演讲传授减肥经验。

  40岁的张淳淳总结其多年的瘦身经验说,想要吃得饱又要保持苗条,的确不是一件简单的事情;但是,要瘦身,又要不虐待自己,其实并不是没有办法,法宝之一是要“吃对东西”,法宝之二是要“做对运动”。

  张淳淳说:“有些人吃很少的东西,但还是瘦不下来,做很多运动,结果却是越运动越壮硕,两者都不可取。”

  张淳淳说,减肥和交朋友一样,首先一定要作出正确选择,以免弄巧反拙。有趣的是,减肥的女性都很勇往直前,明知道减肥药有危险性,还是勇于尝试,结果吃出毛病来。

  张淳淳以自己的经验为例说,她在产后为了快速消瘦下来,也曾吃减肥药,结果第一天肚子再饿也食不下咽;第二天就心跳加速、第三天就晕倒过去。那次的减肥经验带给她惨痛的教训,使她以后再也不敢吃减肥药。

  张淳淳说:“我喜欢肢体运动,这些年来,持续观摩及收藏了全世界各地的塑身体操书及健康食谱,从中融会贯通,综合、发展出属于自己的塑身体操与减肥食谱。”

  ●吃什么?不吃什么?
  张淳淳说,饮食与减肥的关系的确密切相关,要保持身材苗条或成功减肥,最有效的饮食概念,一定要紧记临睡前4个小时完全不要进食,至于该吃些什么也须小心选择。

  张淳淳说,睡前食物有4个选择:其一可以是一个大苹果,因为苹果只有一百多的卡路里,而且营养丰富。其二是泰国番石榴,其三是番茄;其四为杨桃,但一定要记住,是在睡前4小时吃。

  张淳淳的瘦身法宝包括出外用餐时,必定向侍应生要一杯热开水,将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸,以此去掉油腻,使食物吃起来较为健康。

●对正部位塑身体操
运动一向来被认为是减肥成功的重要因素,但张淳淳说,其实减肥并不需要大量运动才能达成,更重要的是,不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反,将身材越练越“壮”,而失去女性的柔媚特质,结果是得不偿失,因为“壮硕的女人”比肥胖的女人更不讨好。

  张淳淳说,要使到身材消瘦又保有女性特有的柔软,应采用“塑身体操”。她说,所谓“塑身体操”是根据个别身材的需要,加强身体不同部位的运动,从中雕塑身材,比如腰部过粗者可加强腰部的体操,手臂或大腿过胖者也可在这两个部位多多努力,长此“塑身”即可胖、瘦由人,该丰满的地方丰满,该消瘦的部位消瘦。

  张淳淳认为,女士们若希望有效的消瘦下来,每星期运动的时间不能太短,也不应草草了事,最好是维持每周运动3次,每次30分钟。

  张淳淳说,爱美、想瘦身的小姐们,首先一定要有正确的塑身运动,再配合正确的饮食习惯,减少油脂的摄取,如果能长此下去,要赢回苗条的身段并不是难事
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