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篮球--特別進攻法

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Yahoo 发表于 30-12-2007 22:40:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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『快跑接球跳投
以全力的速度沿邊線衝刺,由中線快跑到前場的3分線外一步之45度位置接球跳投;這動作技巧是不能拖泥帶水、片刻猶豫的接球才跳起投籃;假如走步、急停不穩定、命中率不到三成等,這都不及格;提醒是,先練習徒手快跑急停,再練習快跑接球跳投,會比較妥當。



『4分線投籃
在3分線外一大步持球(至少在七公尺以上位置),原地跳起投籃,還包括在中線位置,只允許帶兩次球,然後急停跳投;籃外空心、命中率不到三成,這都不及格;提醒的是,需要充分利用雙腳的蹬跳(jump)、手臂揮擺(push)、手臂伸出(reach)、手腕下壓(flex)與手指的彈(snap)這四種力量,它是非常協調(exercises chain)的一個動作。

『投籃假動作往左(右)移位跳投
持球做投籃假動作,當對方躍起或重心移動,甚至讓對手認為欲投籃,馬上往左(右)橫向移位一步跳投;往右邊移位是左腳用力,而且一定是右手運球,相對,往左邊移位是右腳用力也一定是左手運\\球。其次重點是,運球要有力量,也有點借助球體反彈的力量收球跳投,還有,下球瞬間是腳彎不是彎腰駝背的彎。\r



『三角步法
這是模擬對方貼身防守,身體重心降低姿態持球下,左腳為軸心腳,然後以右腳往右前方45度滑出一小步(力量來源是左腳,而且非橫向滑出,此同時下球),然後過人(含急停跳投);其次第二種步法是,以左腳不動為軸心腳,然後以右腳往右前方45度蹬出一小步(此時是切入假動作,而且不下球),然後右腳往左前方45度過人,是左手下球,此身體重心轉移時,左腳墊步收球急停跳投。



最後第三種步法是,先前做第一種步法時,對手仍貼身不為所騙,防守者身體重心、腳步毫無移動,因此,快速做前面所述第二種步法(但不下球),在對手仍然貼身並往左移位時,以右腳之力做旋轉(左腳仍不動,背對對手轉身),然後馬上往原方向右前方蹬出一步,此同時下球而過人攻擊(含急停跳投)。

『腳步假動作後再以左、右肩膀假動作過人跳投
持球做切入之腳步假動作(步伐不可太大,且注意軸心腳不能動,腳尖要用力定住,否則容易被判走步),對方原地不動,馬上以右肩膀往左膝蓋位子傾(注意,左肩不能動),在對手以為準備過人而退後時,迅速往肩膀假動作之反方向衝出一步而急停投籃;當然另一邊以左肩膀往右膝蓋傾之假動作要領相同。

『往左、右前方移位再後退跳投
在3分線外一大步位置持球做往左(右)前方切入(一小步),當對手後退瞬間收回該腳,並以該腳收回墊步之力跳起在3分線外投籃。



勾射
在球場中央運球到禁區後,往球場右側禁區外移位跳起(以上籃步法動作),借助手臂揮擺之力,最後以手腕之力將球勾投出去,盡量以擦板為原則;注意的是,左、右手都要熟悉。

挑籃
運球切入後,在距離籃框皟刹教???罰球圈之虛線位置),在身體升至最高點時將球利用手腕外展之力,以不碰籃框之原則將球輕放入籃框。



切入拋射
運球切入在距離對手三至四步位置時,將球高高拋起讓球空心中籃。\r



各種運球過人後跳投\r
轉身運球後急停跳投、背後運\\球後急停跳投、跨下運球後急停跳投、換手運\\球後急停跳投、假動作運球後急停跳投等等\r



對手距離兩步或兩步以上的攻擊技術
在某些情況下,2、3號球員有可能在中線附近、或距離對手兩步以上的地方接獲傳球,此時國內大部份的2、3號球員,概皆以慢慢運球等待1號控球員的接應,然後才由其(1號控球員)作組織進攻,但我們強調的是:2、3號球員,萬一在這種情況下接獲傳球,他們應該利用本身的攻擊技術,依以下幾個原則與順序處理:
一、做自己帶球切入之企圖,以吸引防守者驅前防守與注意。
二、在運球前進時,注意隊友之拖車走位有無空檔。\r
三、對手毫無防守之意,則切入時須注意隊友走位做切傳準備。
四、帶球時切忌將球帶到角落而被包A。
五、以上情況都不能實行,將球帶出回傳控球員。
六、基本的是緩慢帶球,然後突然急停跳投。



『頭部假動作再切入攻擊
持球瞄籃不動,然後只有頭做迅速往上抬(持球之手與球都不動),對方不動立即切入攻擊(例如投籃)。



『腳假動作結合肩膀、頭假動作
持球做切入之腳步假動作(步伐不可太大,動作自由選擇),假設對方原地不動,再馬上做肩膀右傾(左傾)而切入攻擊(例如投籃)。
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winnie893 发表于 21-6-2008 22:35:12 | 显示全部楼层
哈哈~~
我不会假动作咯~~
惨!!
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