(｡◕‿◕｡) 做做简单小运动,向肥肉说bye bye !

10个女生9个都觉得自己胖，事实上大部份都不是脂肪肥胖型，只是运动不足，线条不够，所以才有肥胖的错觉，只要家中有个哑铃（不用太重）或者用矿泉水瓶代替，再配合一些小运动，很快让你收紧线条，向肥肉说byebye !!!


帮助：扩胸
step 1 ->躺在地上，把双腿屈起，手肘碰地并形成90度角放在肩膀两侧
step 2 ->然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次

step 1 ->手肘贴地打开双手，双腿屈起躺在地上。
step 2 ->双手向上夹，双手并合并伸直，来回共做5-10次

step 1 ->双脚与肩膀凭牌站立，90度打开双手
step 2 ->双手向内夹，最后并合对齐，来回共做10次


帮助：腰围
step 1 ->双手垂低放在两旁，但注意手不要贴着大腿借力
step 2 ->然后一边手向下沉，手依然要保持伸直，维持4秒。再做另一边，左右共做8次

step 1 ->躺在地上，把双腿屈起，双手放在胸前
step 2 ->像SIT-UP般用腰力提起上半身，来回共做5-10次

step 1 ->双脚与肩膀平排站立，双手对齐向前伸直
step 2 ->保持水平线，用少许腰力向左拉
step 3 ->回到中央，在向右拉，左右各做10-20次


帮助：腰围
step 1 ->双手V字型放在肩膀两侧
step 2 ->然后利用身体和手的利量向上拉，来回共做10次

step 1 ->双手凌空放在胸前，维持10秒
step 2 ->然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次

step 1 ->右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃/水瓶放在腰侧
step 2 ->然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做5-10次

*以上都是我(转帖from天使泪)从杂志上看到的，然后再一字一字打上来的。希望真的能帮助到mm向肥肉说byebye