吃不胖的学问

要想不胖光靠不吃是没用的，而且很容易就把身体搞坏了，到时人倒是瘦下来了，但却极有可能百病缠身。

要如何吃，吃得多吃得好，又吃不肥呢？





首先早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近十二小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。所以再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早餐不仅瘦不下来还可能更胖。

另有些人也吃得很多，但通常是一餐饱死一餐饿死，少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜作响，忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，热量比吃一顿正餐还高，就算真的辛苦熬到下一餐，也可能因为飢饿感而吃下更多的食物。真相是，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的原因。

减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶，少吃了晚餐，却多吃了宵夜，这样会使你的身材更容易胖起来。进食的时间也关系到身材的胖瘦，睡前三至四小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉。除少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的瘦下来。其实在睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，也可更快入睡。

我怎样吃都吃不肥:yct68

你就好咯
怎样吃都吃不肥