增强记忆力十法

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和
外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗
忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花
再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得
牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学
习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达
到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热
打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手
段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得
到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时
经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，
来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短
记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10
时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，
效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养
大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的
情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。