教你怎么样正确跳绳瘦身

跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？
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　　优点：
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　　1：简便，有趣。不受气候的影响 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集3k(h-Q7\8e6V1^3I5Z
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　　2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
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　　3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 /I*Z-W1N'Z3t4B
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　　方法：
1：平稳，有节奏的呼吸
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2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 0R:U)O-f4p-T3W,F
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3：人体要放松，动作要协调。 -}*q8r+W$o#o3D
　　
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
　
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

运动量：!i6Y$D3z+J+H.^-P&r
　　
初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download5X3p#j%y-i;N)l5l$m5`3z
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正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。 tvbnow.com1O.i'?3a6P*_0[
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[ 本帖最后由 05287 于 25-10-2007 06:11 编辑 ]

为了减肥
我拼了~~~