♥风靡韩国 瘦大腿最有效运动

美体操1：韩国MM瘦大腿美体操

    仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。
    多使用下腹部的腹肌，把腿举高。
    8-10次为一组，做2--3组。
    腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
   
    练习部位：大腿肌肉


美体操2：韩国MM瘦腿减臀操

    瘦腿减臀操
    仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。
    脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。
    8-10次为一组，做2-3组。
   
    功效：收缩腿部、提臀


美体操3：韩国MM提升美腿线条操

    坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。
   
    功效：可使大腿上侧紧绷。