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睡前的三宜三忌

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TheArcher 发表于 22-4-2009 22:35:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

 三宜:

 一、睡前散步。

 二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

 三、睡前刷牙。

 三忌:

 一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

 三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
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黑白猪棋 发表于 22-4-2009 22:47:45 | 显示全部楼层
不能喝cofee吗~~我常喝~~
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TANG 发表于 22-4-2009 23:02:56 | 显示全部楼层
我睡前都上网。。算过度娱乐吗?
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
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疯神月 发表于 23-4-2009 22:34:09 | 显示全部楼层
睡前饮浓茶与咖啡,肯定失眠
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疯神月 发表于 23-4-2009 22:34:54 | 显示全部楼层
我睡前都上网。。算过度娱乐吗?
TANG 发表于 22-4-2009 23:02

看你上什么网站咯 :yct18
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Hins 发表于 25-4-2009 09:23:24 | 显示全部楼层
最近失眠...睡不着想喊救命[yct114]
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
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