YANBONG论坛

 找回密码
 注册

睡前的三宜三忌

[复制链接]
TheArcher 发表于 22-4-2009 22:35:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册成为YANBONG会员吧!
时下最热门的资讯、娱乐、贴图等分享都在这里等你发掘哦!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

 三宜:

 一、睡前散步。

 二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

 三、睡前刷牙。

 三忌:

 一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

 三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
黑白猪棋 发表于 22-4-2009 22:47:45 | 显示全部楼层
不能喝cofee吗~~我常喝~~
TANG 发表于 22-4-2009 23:02:56 | 显示全部楼层
我睡前都上网。。算过度娱乐吗?
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
疯神月 发表于 23-4-2009 22:34:09 | 显示全部楼层
睡前饮浓茶与咖啡,肯定失眠
疯神月 发表于 23-4-2009 22:34:54 | 显示全部楼层
我睡前都上网。。算过度娱乐吗?
TANG 发表于 22-4-2009 23:02

看你上什么网站咯 :yct18
Hins 发表于 25-4-2009 09:23:24 | 显示全部楼层
最近失眠...睡不着想喊救命[yct114]
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
ADVERTISEMENT
返回列表 发新帖
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|联络我们|YANBONG

GMT+8, 25-1-2022 01:54

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

重要声明:本网站是以即时上载留言的方式运作,本站对所有留言的真实性、完整性及立场等,不负任何法律责任。而一切留言之言论只代表留言者个人意见,并非本网站之立场,用户不应信赖内容,并应自行判断内容之真实性。由于讨论区是受到「即时留言」运作方式所规限,故不能完全监察所有即时留言,若读者发现有留言出现问题,请联络我们。本站有权删除任何留言及拒绝任何人士留言,同时亦有不删除留言的权利。切勿撰写粗言秽语、诽谤、渲染色情暴力或人身攻击的言论,敬请自律。
Proudly hosted by
LinodeDigital Ocean
快速回复 返回顶部 返回列表