失眠不再來

chowms · 发表于 31-3-2009 19:27:19

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本帖最后由 lwk88 于 1-4-2009 11:28 编辑

1.硬性規定睡眠時間

2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺

3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　

4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話

5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用

6.避免喝酒

7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑

8.避免日夜顛倒或作息不定

9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好

10.佈置舒適的睡眠環境

11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具

13.做運動

14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話

15.洗溫水澡

16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

疯神月 · 发表于 31-3-2009 22:02:35

睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話

以后试试看 xD

lwk88 · 发表于 1-4-2009 11:27:47

14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話

哈哈。。这个好。。要找人做实验了。。。

gill · 发表于 2-4-2009 16:39:08

谢谢分享。。。。

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