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晨起床上健身保健法

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~DeatHMooN~ 发表于 23-3-2009 12:18:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  搓脸用双手中指揉两侧鼻翼旁的迎季穴10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此重复20次,可促进血液循环,也能美容。

  转睛先左右,后上下,各转眼球10余次,有增强视力和减少眼睛疲劳之功。

  挺腹平卧,双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸为一次,做10次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松弛,确有减肥和增强胃肠消化的功能。

  猫身趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,抬起臀部,像猫儿拱起背梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复十几次,可促进全身气血通畅,防治腰酸背痛等疾病。

  叩齿平坐,上下牙齿之间相互叩击。每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿坚固,防止牙病发生。
lwk88 发表于 23-3-2009 13:07:42 | 显示全部楼层
那我不是要提早十分钟起床来做这些东西???
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