吃水果的黄金时间

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，產生有利人体健康的物质。

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但適合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。肠胃功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

上午10时左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已机消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体內的新陈代谢起到非常好的促进作用。

中医认为，上午10时左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。另外，餐后1小时吃水果有助于消食，可选择黄梨、奇异果、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体內堆积。

原来早上吃时最好的啊？？我都是睡前几个小时吃的。。。难怪吃那么多都没什么效果啦。。。
下次要带水果上班了。。。边吃水果边做工。。。

我都吃饭后果。。。

以后要改变吃水果的时间了～
每次都晚上吃的～

:yct34 早上的话要去食堂买, 那晚上又要跟家人吃多一次 :yct39