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12星座MM清爽EASY瘦腿操

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chowms 发表于 16-3-2009 10:26:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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妳都做些什么运动,让双腿更美更迷人呢?因为每个人体质及生理循环代谢不同,造成腿部曲线也大不相同,所以呢,每一个女人都该找到能够对症下药的美腿运动,做起来的效果才会事半功倍哟!现在就依各星座的体型类别来下个诊断,传授美女们属于自己的独门瘦腿操,塑造完美的腿型!



水象星座瘦腿法--巨蟹座、天蝎座、双鱼座

  通常阻塞妳腿型不美的原因就是水份过度滞留,促进水份代谢作用,美腿可以看出效果哟!

  对症下药:

  身体趴在地上,额头顶住地面,双腿曲膝弯向臀部,双手捉住脚踝,保持自然呼吸速度。吸气的同时,双腿与头胸同时往上抬,使身体成弓形,自然呼吸维持姿势10秒不动,再缓缓回复原位。





土象星座瘦腿法--金牛座、处女座、魔羯座

  脚踏实地,一步一脚印的土象美人,真下决心运动不怕没效果,只怕没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好啰。

  对症下药:

  双脚打开与肩同宽,双手向上伸直,整个背脊拉长挺直。上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀部而非膝盖,配合呼吸维持10秒不动。





风象星座瘦腿法--双子座、天秤座、水瓶座

  影响如风般美女行迹来去不自如的原因,就在于"气血循环"的功力实在太糟糕了。或许妳常受情绪压力影响而使生理处于负面状态,改善血液循环效果,美腿指日可待喔!

  对症下药:

  整个身体趴在软垫上,额头顶在地面,两手轻握拳伸直摆靠身体两旁。采腹式呼吸调整气息。吐气的同时慢慢右脚上举至限,自然呼吸维持姿势5秒不动,吐气同时将脚慢慢下放。同样动作换腿执行。





火象星座瘦腿法--牡羊座、狮子座、射手座

  热情洋溢的火象美女不怕运动不足,就怕运动过度而使筋肉的形不美了,做做伸展操,让曲线走回来。

  对症下药:

  左脚往前大跨步,双腿打直,两手向上伸直,重心摆在正中央,感觉背脊伸展的力量。慢慢吐气的同时,前腿弯曲成跨马步状,注意上半身及后腿打直,维持10秒不变。
 楼主| chowms 发表于 16-3-2009 10:26:39 | 显示全部楼层
我很瘦的。。。哈哈哈哈哈哈哈哈。。。[yct121]
leo 发表于 16-3-2009 11:04:18 | 显示全部楼层
火象星座瘦腿法--牡羊座、狮子座、射手座

  热情洋溢的火象美女不怕运动不足,就怕运动过度而使筋肉的形不美了,做做伸展操,让曲线走回来。

  对症下药:

  左脚往前大跨步,双腿打直,两手向上伸直,重心摆在正中央,感觉背脊伸展的力量。慢慢吐气的同时,前腿弯曲成跨马步状,注意上半身及后腿打直,维持10秒不变。
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++摇滚精灵~雯++ 发表于 16-3-2009 11:10:09 | 显示全部楼层
土象星座瘦腿法--金牛座、处女座、魔羯座

  脚踏实地,一步一脚印的土象美人,真下决心运动不怕没效果,只怕没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好啰。

  对症下药:

  双脚打开与肩同宽,双手向上伸直,整个背脊拉长挺直。上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀部而非膝盖,配合呼吸维持10秒不动。
疯神月 发表于 16-3-2009 13:22:38 | 显示全部楼层
不明白............[yct116]
gill 发表于 16-3-2009 15:40:04 | 显示全部楼层
土象星座瘦腿法--金牛座、处女座、魔羯座

  脚踏实地,一步一脚印的土象美人,真下决心运动不怕没效果,只怕没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好啰。

  对症下药:

  双脚打开与肩同宽,双手向上伸直,整个背脊拉长挺直。上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀部而非膝盖,配合呼吸维持10秒不动。
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yh__涵 发表于 16-3-2009 21:54:05 | 显示全部楼层
土象星座瘦腿法--金牛座、处女座、魔羯座

  脚踏实地,一步一脚印的土象美人,真下决心运动不怕没效果,只怕没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好啰。
Mango 发表于 16-3-2009 23:45:49 | 显示全部楼层
风象星座瘦腿法--双子座、天秤座、水瓶座

  影响如风般美女行迹来去不自如的原因,就在于"气血循环"的功力实在太糟糕了。或许妳常受情绪压力影响而使生理处于负面状态,改善血液循环效果,美腿指日可待喔!

  对症下药:

  整个身体趴在软垫上,额头顶在地面,两手轻握拳伸直摆靠身体两旁。采腹式呼吸调整气息。吐气的同时慢慢右脚上举至限,自然呼吸维持姿势5秒不动,吐气同时将脚慢慢下放。同样动作换腿执行。
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