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化解壓力20招

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gill 发表于 12-3-2009 12:29:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

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◆ 早起15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆ 改善外表→ 使自己看起來更美,心情也會更開朗。
◆ 把家裡或工作的環境整理一番→ 如此才能免去找不到東西的困擾。
◆ 家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
◆ 凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
◆ 討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。
◆要懂得變通 →有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情 →娛悅心情 。
◆每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息,一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
◆ 當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆ 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一 段時間,應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
◆ 洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。
◆就寢前,先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。
◆ 睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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lwk88 发表于 12-3-2009 12:32:12 | 显示全部楼层
◆就寢前,先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。
很重要...因为我常睡迟...所以先想好准备好就能节省时间,也不会觉得那么匆忙了...
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