让男人精力旺盛的方法(III)

补铁：如果你体內铁的储存太低，身体就不能製造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食：含铁质丰富的有动物肝臟、肾臟；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

开车多吃纤维食物：可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含大量的钾，你的身体需要钾將血液中的糖转化为能量；坚果也不错，富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲劳感。

芳香疗法：放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可提神醒脑，增强记忆力，並且能治疗头痛偏头痛。

多看喜剧：笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家研究表明，每天保持愉悦心情的人更健康。

提前1小时上床：多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拚命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

和阳光玩游戏：晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨爭取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

控制酒量：酒精让你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭著眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

调整健身时间：健身族下班后去健身，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生。

睡沙发：偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的臥室有关。

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