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让男人精力旺盛的方法 (I)

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Yahoo 发表于 20-2-2009 19:24:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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晨练5分钟:起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要的。你只要花5分钟,做做俯臥撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果。

站起来接电话:站著打电话藉机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

边沐浴边唱歌:淋浴时大声唱歌促进身体释放內啡呔,从而產生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。

养成喝水习惯:处于缺水状態,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下內清洁,也为五臟六腑加些“润滑剂”。

讲究吃早餐:不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超標,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛,身形也相对匀称。

十点加餐:即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也快用没了。你想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡:午餐后,身体的睡眠因子成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行!

多倾诉多紓解:研究表明,內向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来。

其他
让男人精力旺盛的方法(II)
让男人精力旺盛的方法(III)
JyeJye~~凯杰 发表于 20-2-2009 19:41:01 | 显示全部楼层
谢谢分享~:yct81
疯神月 发表于 21-2-2009 00:30:34 | 显示全部楼层
for men only? :yct91
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
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