让男人精力旺盛的方法 (I)

晨练5分钟：起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要的。你只要花5分钟，做做俯臥撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

站起来接电话：站著打电话藉机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

边沐浴边唱歌：淋浴时大声唱歌促进身体释放內啡呔，从而產生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

养成喝水习惯：处于缺水状態，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下內清洁，也为五臟六腑加些“润滑剂”。

讲究吃早餐：不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超標，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛，身形也相对匀称。

十点加餐：即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也快用没了。你想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡：午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行！

多倾诉多紓解：研究表明，內向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来。

其他
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