香蕉是熬夜者須多吃的水果

平日不正常的生活习惯，是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download+J2J'r1l3g*I5`
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而营养高卡路里低，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在全球每一个角落  都可以睇到TVB剧集7T7D#U#G2d#} [
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在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因為它卡路里低，且食物纤维含量丰富。
都可以睇到TVB剧集香蕉非常甜，因此会被人们认為，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
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香蕉可当早餐、减肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。在全球每一个角落  都可以睇到TVB剧集.W'j&i2e&O.h*R:[#C9K%r!Y1x
其中香蕉含有相当多的钾和镁。
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钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成為最适合当早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
台湾曾经是有名的香蕉出產国，每年外销很多的香蕉到世界各地，这些香蕉美味可口，但您知道它们也拯救了无数的高血压朋友？ ,i;J.~)k5Y$x#R

香蕉中含有很多的钾，用以平衡体内过多的钠，钠已知是高血压的帮兇，香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。

又如果吃得太咸的话，為了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。

义大利曾经有医学院做过研究，常吃香蕉者的体内“坏的胆固醇ＬＤＬ”会降低，让您的动脉清爽健康，如果法国人因為喝红酒让动脉年轻，我们多吃些香蕉也不会输给法国的红葡萄酒，英国剑桥大学也曾做过研究，多吃含钾食物如香蕉，得到中风机会降低４０％。

可是香蕉很容易肥:yct30

因此会被人们认為，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
没看清楚~:yct78

哈哈。。香蕉好吃。。但吃那个米蕉，gali蕉会比较好。。红蕉不是那么的好咯。。
还有。。香蕉越多黑点就代表越好吃。。。