上班族解压5秘诀

上班族的压力不是只有工作，家庭、感情、婚姻、人际、甚至生涯规划，以下有几个解压观点是值得大家学习的。

1.不要累积压力：每个人都会遇到不同的压力，而压力是会累积的，这将影响每天的身体和心理，这些压力累积量也将让你瓦解，因此用各种不同的方式舒压，比如静态的闭眼冥想、按摩、听音乐，或者是动态的运动或旅游，就是别让压力有机会越过警戒线。

2.别太要求完美：许多研究都显示，过度要求完美是身心健康的危险因子，上班族所面对的压力是多重的，没有一个人可以把所有事情解决到面面俱到，如果一直期待每件事都完美结局，那只会让你更自责或怪罪环境，做事只求尽力而为，但求无愧于心。

3.别太负面思考：看事情的角度常常影响你所感受到的压力量，尽量往好的方向想，不要总是问为什么我没有？为什么别人总是有？该学会看到困境并不如想像中糟，常常自问我仍拥有的有哪些？如果问题真的是很糟，那我还有哪些方式可以调整我自己？

4.别太过份敏感：对环境变动过度敏感或太过焦虑的人，常会高估压力的严重性。对人际衝突敏感的上班族，得学习别太在乎每个人的看法；对生涯规划太多担心的人，得懂得发觉自己的已有能力，因为你的过度担心不仅没有解决问题，反而更让你的潜能无法发挥。

5.建立外在资源：要会学释放自己，固定跟朋友分享生活上的不愉快、定期参加一些专业成长或心灵成长课程、知道自己走不出死胡同时可以找谁协助，这样的话，即使在压力之下，你也不须一个人独撑，压力自己得以紓解。

最重要还是不要强迫自己就好~~

喜欢一份工作的话就不会感到压力