倒立俯卧撑 减肥20斤 [ 图 ]

老汉创“倒立俯卧撑” 每天做几十次减肥20斤

贴墙双脚朝上腿呈弯曲状，两手支撑地面做运动——三年来，60岁的杨治学每天清晨在家练习这套自创的“倒立式‘俯卧撑’”，健康减肥10公斤。

昨晨8时，南岸区南坪大厦8-3，“倒立式‘俯卧撑’我每天要做几十次，出一身汗舒服，感觉身体轻松不少。”老杨抹了把汗说。汗水已湿透了背心。

三年前，老杨的身体状况很糟。“心律不齐，骨质增生，时常感到直不起腰……”老杨扳着手指向记者介绍他以前的“老毛病”，长期伏案工作落下不少病根，每天要吃一大堆药，70多公斤的体重也让他头痛。

2005年，退休在家的老杨试着倒立健身，3个月下来，心脏病缓解了，药几乎不用吃。于是，他给自己增加难度——倒立的同时双手弯曲完成‘俯卧撑’。从最初的每天做七八十次到现在的300多次，一路坚持下来，老杨腰不酸，脚也不痛了，体重降到60公斤，真正做到健身减肥。

如今老伴也开始练习倒立健身，一些亲友也向他请教健身秘诀。“我认为锻炼才是最科学、健康的健身方法，我自创的倒立健身法，在家就能完成，通过锻炼，人人都能拥有健康的身体。”老杨说。

市急救中心李医生表示，每天做短时间的倒立，会增加脑部血流量，可缓解或消除身体疲劳，同时在预防脱发、缓解腰部酸痛和减肥方面，也有一定疗效。不过，像老杨所采用的倒立健身，并不适用于所有人，大家应根据自身体质和身体状况选用合适的健身方式。

一旦体力不支的时候就会重重摔在地板上了 :yct70

厉害！！手还能撑呢~ :yct81

不错哦！自己创造这个独特的健身方法~

真的假的...:yct34
我也很想学...可是...
我很怀疑我可以做到没有...:yct05

酱减法我会死的！[yct114]

哈哈。。。我做到。。。怪不得我吃不肥。。。:yct58