12星座12月健康玩乐运

白羊座

    健身运：★☆☆☆☆

    白羊的情绪起伏大，敏感多疑，一些琐事都易引起与家人的语言冲突。当务之急便是调节心态和情绪。背起背包去爬高耸的山峰会对你有效，大自然的静谧与博大，会让浮躁的心慢慢沉淀，爬上最高处的呐喊，会你所有的郁结之气瞬间消散，身心保持顺畅。

    健康运：★☆☆☆☆

    因为情绪问题，本月你很容易造成郁气攻心，心脏病、高血压、脑血栓等急性疾病有复发的可能，与亲友交流时须注意保持心态的平和。

    营养运：★★☆☆☆

    本月会因郁闷的心情，而影响你的食欲，容易造成营养不均衡。含维生素B丰富的食物能有效缓解情绪，如燕麦、苦荞、大豆、花生、羊肉、牛肉、动物肝脏等。

金牛座

    健身运：★★★☆☆

    本月显得有些慵懒，事业心有所下滑，但现实竞争氛围却不容你松懈。为提升你的爆发力与拼搏精神，去健身武术馆去练练拳击是不错的选择。不仅在短时间内取得身体素质的提高，还能锻炼你的恒心、斗志、耐性和自信，培养机智、果断、勇敢等意志品质。

    健康运：★★★★☆

    身体各个机能的协调力还比较不错，可受到慵懒的心态和生活状态影响，若本月不多加运动，你的腹部很容易堆积脂肪，体重会有所增加。怕胖的MM要多加注意了！

    营养运：★★★★☆

    由于身体的吸收系统表现正常，这段时间内对营养的吸收还不错，不过若消耗能力不强，那些堆积的营养会直接体现在你的身材上。应少吃含饱和脂肪、高糖份和卡路里的食物。

双子座

    健身运：★★☆☆☆

    双子本月情绪常处在郁闷的状态中，即便没有谁惹到你，心情也愉快不起来。你可以先找些幽默的书和电影看看，笑过之后心情也不会那么闷闷的。然后，出去走走吧，去视野开阔、人群不集中的地方呼吸新鲜空气，能让心境宽敞不少。

    健康运：★★☆☆☆

    体质有所下降，御寒能力减弱，容易感染风寒，应注意保暖。

    营养运：★★☆☆☆

    由于体质和生活习惯的交错，很容易引起体寒，本月应常常保持身体的温热。生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体会越来越热，肌肤也会越光滑。

巨蟹座

    健身运：★★★★☆

    随着事业、爱情的平顺发展，巨蟹很享受轻松惬意的生活，这样能让你精神和头脑都能保持轻松且清醒的状态。找几个有暖暖阳光的闲暇日去湖上泛舟吧，伴着随意地划桨，荡起一圈圈金色涟漪，那风光如画的场面会让你有“人在画中人如画”的飘逸之感。

    健康运：★★★☆☆

    虽然本月健康状况并不是特别好，但凭借心态的平和、惬意，情绪的稳定，也不会让你有病态之感。

    营养运：★★★★☆

    心情不错，胃口自然也不赖。为了给深冬储存更多的能量，打好更结实的身体基础，这个月不妨多进行食补。以滋补为主，并注意养阳，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，比如羊肉、老鸭、白萝卜、银耳等。



狮子座

    健身运：★★★☆☆

    狮子本月缺乏积极的心态，生活、事业容易陷入被动的局面。与其毫无生气的过日子，不如去桑巴，摇摆、移步、展臂、扭腰、摆胯、转体……自始至终洋溢着激情，好比热带火辣辣的阳光四射，让冬日的狮子重燃生命之火，找回那份自信与高傲。

    健康运：★★☆☆☆

    本月即便有一点点小毛病，在你悲观情绪的渲染下，也会成为你沉重的心理负担。比起生理问题，你的心理健康更需要你去重视。

    营养运：★★☆☆☆

    这个月你将有厌食的倾向，摄食量将有所下降，自然会影响到身体营养状态。山金胡萝卜汤有补中健胃，帮助消食的功效，调补纳食少的症候。做法：胡萝卜洗净切片，放锅内与山药、内金同煮30分钟，加红糖即可。

处女座

    健身运：★★☆☆☆

    本月你很容易产生心浮气躁的不良情绪，缺乏耐性，凡事不顺心便大发脾气。或许你可以去尝试通过练气功来控制自己的情绪。中国气功强调天人合一、形神合一，它既可提高生理功能，又能改善心理功能，调节人的情绪、意志、性格、智力等。

    健康运：★★★☆☆

    要特别注意控制自己的火爆情绪，以免怒火攻心，引起心、肺、肝火，咽喉不适。

    营养运：★★★★☆

    本月食欲还算可以，消化吸收能力也没什么异常，不过应注意因气候干燥和急躁情绪引起的上火问题。平时多饮一些淡盐水或橘皮糖茶，能有效预防和治疗上火。

天秤座

    健身运：★★★★★

    本月天秤的表现欲强烈，精力非常旺盛，很难使自己真正平静下来，长期下去也会给身体造成伤害。因此，本月建议你选择一些需要发挥大量激情、消耗精力的健身活动，比如暴力健身（搏击、泰拳等）、节奏感强烈的舞蹈（草裙舞、非洲舞等）。

    健康运：★★★★★

    虽已进入暗哑的冬天，但这个月你的气色挺好，身体的健康让你的皮肤也变得莹润光泽。

    营养运：★★★★☆

    这个月的营养状况还算可以，不过由于气候的原因，会有些缺水的现象，应注意多补水。除多喝白开水外，还可选择含水分多和纤维素多的食物，如梨、猕猴桃、芹菜、番薯等。

天蝎座

    健身运：★★★☆☆

    本月身体状况还算不错，很适合运动健身。由于天气变冷，可以多做些能帮助你耐寒的运动，如慢跑锻炼——不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志；高温瑜伽——在轻薄的衣衫中享受汗水浴，让手脚不再冰冷。

    健康运：★★★★☆

    身体状况不会出现什么异常，不过应注意在活动中保护好你的关节。

    营养运：★★★☆☆

    这个月糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养的分解加速，导致较多热量散失于体外，容易使人体耐力和抵抗力减弱。所以本月营养以增加热能为主，需要摄人足够的富含糖和脂肪的食品。另，也要常吃肉、鱼、蛋、大豆及豆制品等食物维持正常生理需要的蛋白质。



射手座

    健身运：★★★★☆

    本月大脑的供氧能力提高，常常处于清晰或兴奋的状态，喜欢刺激或挑战。这为冬泳提供了良好的身体素质和心理条件。冬泳，能通过冷水刺激加速血液循环，使人体能更快适应冷热交潜的变化，有效地提高人体免疫力。另外，还有塑身的效果。

    健康运：★★★★☆

    健康状况比较乐观，不会有大的病痛缠身，不过可以有意识的进行提高心血管系统机能的运动，有助于血液流通顺畅。

    营养运：★★★☆☆

    本月营养的补充，可注重于补气、养血，传统的腊八粥是不错的选择。营养丰富，既能暖胃消寒，又可增加食欲、滋补身体，对增强体魄、祛病、延年都有着重要的作用。

摩羯座

    健身运：★★☆☆☆

    摩羯这个月容易产生紧张的情绪，显得很压抑，容易感觉疲劳，有强烈想要放松的想法。不如在闲暇之时去做香薰按摩或香薰沐浴，它能够直接影响人体细胞的活动，消除疲劳，让焦虑、失眠、头痛、头晕等文明病逐渐改善、消失。

    健康运：★★☆☆☆

    紧张、焦虑的情绪容易让身体陷入疲惫的状态，伴随头昏、头痛、失眠等症状，应注意放松，保持心态的平静。

    营养运：★★☆☆☆

    维生素C消耗过量或缺碘都易造成心理紧张，应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，以及多食海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。另外每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳。

水瓶座

    健身运：★★★☆☆

    水瓶易出现自恋甚至自负的情绪，总觉得自己的都是好的，有种至高无上的飘逸感，这样遇事易失去理智判断，导致错误。柔道，是针对你本月运势的最佳选择。它不仅能锻炼人的身体、勇气和判断力，还能让练习者尊重对手和保持谦虚。

    健康运：★★★☆☆

    本月内分泌有些失调，虽对身体健康不会有太大影响，却会给皮肤造成麻烦，容易脱皮，肤色也显得有些暗黄。

    营养运：★★☆☆☆

    本月肌肤细胞分裂速度很快，容易流失大量营养物质，应多补充营养使肌肤再生正常进行。其中促进细胞分化再生的维生素A、具有抗氧化及帮助细胞胶原蛋白合成的维生素C、具抗氧化及抗皱功能的维生素E是必补的物质，应增加富含这些物质食物的摄入量。

双鱼座

    健身运：★★★★☆

    本月双鱼座情绪轻松愉悦，渴望自由奔驰或飞翔的感觉，总怀着那么点浪漫情怀。周末不如抛开琐碎事务，到野外马场上尽情奔驰一番，一边锻炼意志和体魄，同时欣赏大自然美景，呼吸到新鲜空气，实在是惬意的享受，并能充分满足那“骑士”的浪漫情结。

    健康运：★★★☆☆

    平时看上去身体倒不会有什么不妥的地方，但相较与以往容易引起腿脚麻痹，尤其睡觉时更容易因睡姿不佳而引起此症状。应时刻注意保持身体的血液畅通。

    营养运：★★★★☆

    本月营养运不过，人体的营养情况还算均衡，不过为了预防或改善手足麻木的症状，可适度进补有关此方面的药膳。虾仁豆腐汤会是不错的食疗之物，做法如下：将虾仁、枸杞子，和切丝的香菇、白菜心、生姜同放入锅中，加水适量，武火煎沸，豆腐切小块加入，改为文火煮30分钟，加鱼露、味精调味即可佐膳。每天1料，连用7天为1疗程。

处女座

    健身运：★★☆☆☆

    本月你很容易产生心浮气躁的不良情绪，缺乏耐性，凡事不顺心便大发脾气。或许你可以去尝试通过练气功来控制自己的情绪。中国气功强调天人合一、形神合一，它既可提高生理功能，又能改善心理功能，调节人的情绪、意志、性格、智力等。

    健康运：★★★☆☆

    要特别注意控制自己的火爆情绪，以免怒火攻心，引起心、肺、肝火，咽喉不适。

    营养运：★★★★☆

    本月食欲还算可以，消化吸收能力也没什么异常，不过应注意因气候干燥和急躁情绪引起的上火问题。平时多饮一些淡盐水或橘皮糖茶，能有效预防和治疗上火。 :yct90

金牛座

    健身运：★★★☆☆

    本月显得有些慵懒，事业心有所下滑，但现实竞争氛围却不容你松懈。为提升你的爆发力与拼搏精神，去健身武术馆去练练拳击是不错的选择。不仅在短时间内取得身体素质的提高，还能锻炼你的恒心、斗志、耐性和自信，培养机智、果断、勇敢等意志品质。

    健康运：★★★★☆

    身体各个机能的协调力还比较不错，可受到慵懒的心态和生活状态影响，若本月不多加运动，你的腹部很容易堆积脂肪，体重会有所增加。怕胖的MM要多加注意了！

    营养运：★★★★☆

    由于身体的吸收系统表现正常，这段时间内对营养的吸收还不错，不过若消耗能力不强，那些堆积的营养会直接体现在你的身材上。应少吃含饱和脂肪、高糖份和卡路里的食物。

射手座

    健身运：★★★★☆

    本月大脑的供氧能力提高，常常处于清晰或兴奋的状态，喜欢刺激或挑战。这为冬泳提供了良好的身体素质和心理条件。冬泳，能通过冷水刺激加速血液循环，使人体能更快适应冷热交潜的变化，有效地提高人体免疫力。另外，还有塑身的效果。

    健康运：★★★★☆

    健康状况比较乐观，不会有大的病痛缠身，不过可以有意识的进行提高心血管系统机能的运动，有助于血液流通顺畅。

    营养运：★★★☆☆

    本月营养的补充，可注重于补气、养血，传统的腊八粥是不错的选择。营养丰富，既能暖胃消寒，又可增加食欲、滋补身体，对增强体魄、祛病、延年都有着重要的作用。

金牛座

    健身运：★★★☆☆

    本月显得有些慵懒，事业心有所下滑，但现实竞争氛围却不容你松懈。为提升你的爆发力与拼搏精神，去健身武术馆去练练拳击是不错的选择。不仅在短时间内取得身体素质的提高，还能锻炼你的恒心、斗志、耐性和自信，培养机智、果断、勇敢等意志品质。

    健康运：★★★★☆

    身体各个机能的协调力还比较不错，可受到慵懒的心态和生活状态影响，若本月不多加运动，你的腹部很容易堆积脂肪，体重会有所增加。怕胖的MM要多加注意了！

    营养运：★★★★☆

    由于身体的吸收系统表现正常，这段时间内对营养的吸收还不错，不过若消耗能力不强，那些堆积的营养会直接体现在你的身材上。应少吃含饱和脂肪、高糖份和卡路里的食物。