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為什麼初次參加運動時會發生肌肉痠痛的現象?

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chowms 发表于 6-9-2008 14:36:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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通常認為肌肉內部的能量代謝有關。如果你參加一場籃球比賽,在比賽中要來回迅速地奔跑和做各種動作,這樣你全身的肌肉,特別是腿部的肌肉就交替進行�劇烈和迅速的收縮。肌肉收縮需要能量,它是靠肌肉內的供能物質起化學變化來供應的。

肌肉組織內的化學變化有兩種:一種是無氧代謝(沒有氧氣參加的化學反應),另一種是有氧代謝(有氧氣參加的化學反應)。在無氧代謝中,肌肉中的三磷酸腺�銦B磷酸肌酸和肌醣元等物質(這些都是供給能量的物質)分解,同時放出能量供給肌肉收縮。肌醣元在缺氧的情況下會分解產生乳酸。在進入有氧代謝時,乳酸就被氧化為水和二氧化碳,乳酸在氧化時也放出能量,但是並不是所有的乳酸都被氧化,被氧化的只有少部分。剩下的乳酸在肝臟重新變成醣元。

缺少經常動運的人,偶爾參加劇烈的運動,由於肌肉的血液供給不足,氧氣缺少這些乳酸就不能及時處理掉,而積累在肌肉中。由於過多的乳酸刺激了肌肉中的化學感受器(感受化學物質刺激的組織),或由於這些物質的積聚增加了滲透壓, 使肌肉組織吸收較多的水分而產生局部的腫脹,這都會使肌肉產生痠痛的感受。這種現象沒有多大害處,經過幾天就會消失。如果痠痛太厲害,可以用熱水洗個澡,在痛處進行按摩,或用松節油揉擦,這樣能促進血液的循環,痠痛就可以減輕或較快地消失。

近來也有人認為肌肉痠痛是由運動的肌肉疲勞時,肌肉內部有局部肌纖維放鬆不充分,產生輕微痙攣,在這種狀態下,肌肉內的血管受到壓迫,血流受阻,肌肉缺血缺氧,使得肌肉發硬和痠痛。這時適當地牽拉這部分肌肉,可以通過神經反射作用使肌肉放鬆,肌肉痠痛現象也就得到減輕或紓解。

肌肉痠痛能不能避免或減輕呢?當你剛開始運動量要小,以後逐漸增加,同時運動前要做好準備活動,運動結束後要做放鬆肌肉的活動或按摩,這有助於避免或減輕肌肉痠痛的發生。
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黑白猪棋 发表于 8-9-2008 15:44:54 | 显示全部楼层
有时候太久没运动,一下做太激烈的话,会很辛苦,因为全身酸痛:yct68
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Hins 发表于 8-9-2008 15:48:37 | 显示全部楼层

回复 2楼的 黑白猪棋 的帖子

所以要经常运动咯~~~:yct55
刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用 论坛导读功能
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Yves_yew 发表于 10-10-2008 22:06:42 | 显示全部楼层
我非常的理解这种感觉,试过不懂几多次了,而且有时候要好多天才会好呢:yct16
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JyeJye~~凯杰 发表于 10-10-2008 22:10:35 | 显示全部楼层
是咯是咯~就是会这样~:yct27
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kenmaster 发表于 23-10-2008 22:58:39 | 显示全部楼层
我对这种感觉=没感觉SUDAH BIASA~
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