最好能連續運動20分鐘以上

chowms · 发表于 2-1-2008 13:06:24

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運動時，最初被利用做為能量源的是貯存在血液或肌肉中的多醣。
脂肪開始被消耗是約在十分鐘以後。因此，如果期待燃燒妳的脂肪，
則一定要連續運動20分鐘以上。

再者，脂肪的燃燒需要大量的氧，因此為了有效的燃燒身體的脂肪，
則最有效的是能讓身體一邊緩慢活動，一邊吸入大量氧氣是最有效
減肥的方式，例如：走路、或是游泳等有氧運動。

Hins · 发表于 2-1-2008 13:31:11

我平时走路都走超过20分钟的。。。:yct30

~杏仁饼~ · 发表于 2-1-2008 16:01:12

为什么你每次走路会超过超过２０分钟？？？

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