体重都把握不住，何以把握自己的人生

你大概已经听了N次，减肥就要少吃、多动、并持之以恒，道理大家都懂，问题是很难付诸实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西，要吃一些淡而无味又做起来不便的食物，然后做一些把自己累趴了的有氧运动，难怪你会裹足不前。
　　如果你真的想减重，必须找出一个能配合你生活的减肥方法，且听天空的浅显之谈吧！
　　
　　※ 了解自己的减重障碍※
　　“肥胖是一种行为，”一本书上看到的。个人认为很对，非常对。
　　每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，然后同事一起去FB；和家人聊天时，习惯吃宵夜；上网或看书时，会不自觉的往嘴巴里塞零食……不知不觉肥胖和你亲密接触了。
　　了解自己的减重障碍后，必须付诸行动、加以改变。
　　天空做法：避免FB机会，能逃就逃，能躲就躲，实在拖不过去，就去呗。但中间要勤上WC，因为那里有一面镜子，可以十刻提醒自已，吃多就会胖，游泳圈又会出来~~汗一个，之前有游泳圈的说！
　　适量的零食可以吃，但选择健康零食最为重要。减肥的JMS都非常清楚所谓健康零食的概念吧，油炸的，彭化的，饼干点心类的……好多为不健康的。抵制诱惑是一项巨大的考验毅力的工程哪！我对天发誓，我有偷吃过~~但量的控制让我有个心理安慰。不如把零食换成水果吧~~低热量，高水份，饱腹又养颜！
　　
　　※ 为改变做准备 ※
　　写下减重的优点和缺点，并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯，薄荷有个很好的专栏《瘦身之旅》就很方便为减肥中的JMS每天做跟踪记录。
　　减重必须身心都做好准备！
　　天空做法：只总结优点啊~~（缺点太多了）
　　1、拥有健康的身体，拥有挣取财富的资本。（身体是革命的本钱哪！）
　　2、可以随便穿上喜爱的款型的YY，而不用照顾因臃肿而不得不穿上宽大的外罩或显山露水，分水岭明显的让自己也看不下去的YY~~好累！
　　3、身材好，穿Y有形，给LG、儿子长面子。（嗯~~这个是不是忒俗了。）
　　……不一一罗列了，有兴趣的可以站内信，我告诉你。
　　缺点：不用提了~~除了优点，全是缺点了。
　　
　　※ 设定目标 ※
　　减肥是个循序渐进的过程，不要给自己太大的压力，更不要给自己不切实际的目标（如超级模特儿的照片）。试着1周只减0.5公斤到1公斤，缓慢又稳定地瘦下来，才不会快速又激烈地胖回去。
　　建议设定阶段性目标：
　　几月到几月，目标为几KG~~
　　……
　　几月到几月，最终目标几KG ~~
　　把目标视为过程目标（一种健康的饮食及运动），而不是结果（减去了10公斤）。这个过程目标最好是切实、明确、可以测量的，如每周至少3天、下班后要快步走30分钟；每周至少3天，晚上饭后，呼拉圈30分钟；相信自己，有目标的人才会接近成功，有切实目标的人，一定会成功！努力！！
　　反省一下：天空之前急于求成，前阶段减重下降过快，造成低血糖的现象出来~~后，经过调理及及时调整，此现象没再发生过。
　　
　　※ 研拟策略 ※
　　怀抱远景很好，但别野心太大，订得太严格，这样只会让你有理由偷懒，接下来就是放弃。
　　例如饮食计划，最好有充分的蔬菜水果和自己喜欢的食物，并再一次想想看，什么事情或情况会成为你的障碍，将要如何排除。
　　运动计划也一样。要想想如何安排运动时间，例如你的个性需要团体制约，所以直接去报名健身房比较好；还是搭公车或提前下车，再快走回家比较可行？
　　也有人利用减重日记，一天天记下自己吃了什么、又做了什么运动、体重有何变化，来激励自己一步步达至成功。
　　就算计划得多周密，你还是有可能会遇到挫折，与其完全放弃，不如先维持目前的成果，至少不复胖，等心情回复后再出发。
　　
　　※ 总结 ※
　　回顾我们的减肥历程，及天空在薄荷学到的瘦身知识，想告诉大家几点心得：
　　1、超过标准体重20％以上的为肥胖，肥胖可导致多种疾病，所以一定不能置之不理。
　　2、要在专业医生指导下科学地减肥，不要走捷径，目前所有的药物和方法都只是强制你改变现有的生活模式，如果不能使之成为常态，减掉了也会反弹，对身体还有一定的副作用。3、均衡饮食，适当控制高热量、高脂肪的摄入使身体吸收的能量小于消耗的能量，以渐渐消耗掉多余的脂肪，不求速成。
　　4、生命在于运动，单纯节食减肥会使营养失衡、体质下降，要找到适合自己的运动方式并持之以恒。
　　俗话说：一口吃不成胖子，反之一朝一夕也不可能变成瘦子。改变生活方式，道理简单明了，贵在坚持。
　　望众亲们排除万难，将减肥进行到底！