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１ 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
２ 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
３ 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
４ 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
５ 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
６ 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
７ 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
８ 早上醒来.先喝一杯水.预防结石
９ 睡前三小时不要吃东西.会胖
１０ 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压糖
尿病.等疾病
１１ 刚出炉的面包不宜马上食用
１２ 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
１３ 天天喝水八大杯
１４ 每天十杯水.膀胱癌不会来
１５ 白天多喝水.晚上少喝水
１６ 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
１７ 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
１８ 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
１９ 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜低脂牛奶,鸡肉,樱桃
２０ 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
２１ 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
２２ 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
２３ 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
２４ 酸梅具黎謢悀@用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
２５ 掉髮因素:熬夜,压力,菸酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
２６ 帮助头髮生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
２７ 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
２８ 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良葯，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
２９ 抽烟又吃维他命(B胡萝蔔素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
３０ 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
３１ 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
３２ 饮酒导致肝硬化.引发肝癌
３３ 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
３４ 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
３５ 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
３６ 食品中的黄麴毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
３７ 不抽烟.拒吸二手烟
３８ 适量饮酒,不拼酒.不醉酒
３９ 减少食用盐腌.烟薰,烧烤的食物
４０ 每天摄取新鲜的蔬菜与水果
４１ 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
４２ 每天摄取均衡的饮食,不过量
４３ 维持理想体重.不过胖
４４ 保持规律的生活与运动
４５ 保持轻松愉快的心情
４６ 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
