10种方法助你彻底戒烟

消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么不妨在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，这时可通过加强身体的运动量来对付体重增加。吃零食最好是无脂肪的食物。

加强戒烟意识：明確目標改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是找出不吸烟的替代法：做一些技巧游戏，使两只手不閒著，通过刷牙使口腔里產生一种不想吸烟的味道。

打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，並爭取得到朋友和同事们的支持。

少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，应婉言拒绝参加此类聚会。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟癮。

扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者產生刺激，应该把它们统统扔掉。

转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。

经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后並不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

吸烟者快看啊！！！！！！！！