睡到自然醒的7关键

1.定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。

2.阳光：如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

3.声音：有没有发现你很容易隨手按掉伴隨多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流著用，或者浪漫一点用音乐叫醒你。

4.深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，彷彿吸至头顶，再將所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5.水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所將老废的物质排出，会让身体很舒服。

6.香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。

7.甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

1.定时　做不到，其它的都没问题。。哈哈！！！我是很爱睡得。。

我多晚睡都好，第二天一定都很早醒的。。。
唉。。老人家。。。