如何从第三者角色中抽身

从思想上，要认清他对你是不適当的，你们之间是不会有结果的：一位女性婚外恋者对其他外遇者忠告：“別陷进去，每个女人都认为，自己的情况与眾不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是，往往天不如人愿。”

保持距离：如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话，不要再与他约会或打电话。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

不要为自己找借口：不要借特別的日子使婚外情死灰復燃，从而前功尽弃。

清理与他相关的物品：见物思情是人之常情。要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。

调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心態：如果让你压抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以从控制自己的行为入手，不再与他约会或打电话。

参加户外或社会活动：社会交往有助于你摆脱目前的困境。认识新朋友也有助于你转移注意力。

做你真正关心或感兴趣的事：从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于婚外情的终止而失去的欢乐。

改变会影响你自信的行为和外表：婚外情的终止可以使你心情鬱鬱寡欢、自卑、沮丧。这时你可以做一些修饰和美容或做你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢復自信，找到自我的价值。

学会表达自己的感受：如果你是不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，將它说出来或写出来，这样可使你的痛苦在一定程度上得到宣泄。