令雙腿變得纖幼的方法

令双腿变得纤幼的方法

方法１：
同时瘦大腿小腿

首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以）
然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息（这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到）
右脚写完换左脚，交替各两次
每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿  

方法２：
减小腿,,大腿方法

减小腿的话:
可以每原地跳100下或者跳绳100下~
不但可以减到小腿~而且还可以增高!!

减大腿的话:
可以每日踏单车15分锺~(最少要5分锺)~
或者训係张床到~隻脚好似踏单车咁样做~一样要做15分锺~(又係最少做5分锺)

方法３：
懒人减大腿方法
1、坐直上身，小腹收紧
2、2条大脾用力夹实，大脾与小腿成90度，无限时间，累了就放鬆，再来
3、当觉得大脾很累，就是有效了

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