為什麼不要邊看書報邊吃飯?

每日三餐的飲食是人類生活作息中不可缺少的一部分，我們應該如何保持「正常」的飲食習慣呢?

飯前，不宜用腦，不宜吵嘴生氣，更不宜熱烈爭辯，因為一切擾亂大腦的過激情緒，都會興奮交感神經系統，抑制腸胃蠕動，減少消化液的分泌。

食物的色、香和味，腸胃消化道的飢餓收縮，定時吃飯的習慣，這些都是引起食慾的因素，都可形成條件反射，促進腸胃道內消化液的分泌，喚起你想要進食的感覺。但大腦主宰著一切，它也控制著消化液的分泌，決定食慾。當大腦完全被過激的情緒控制時，消化腺的分泌馬上遭到抑制，食慾就會立刻離開你。

吃飯，也要專心。有人喜歡一面狼吞虎嚥，一面看書讀報，這樣一心兩用，結果是吃下去的飯不消化，看過的書記不住。古人有「廢寢忘食」之說，是指做一件事情都要有恆心，有毅力，應該全力以赴。假如把這句話片面地理解為吃飯不重要，可以一面吃一面做其他事情，那就錯了。因為長期這樣做會使你食慾不振，逐漸發展為慢性消化不良。

飯後應該稍稍休息一下，好讓吃下的食物消化和吸收。吃飯時，身體裡主要工作全落在消化系統，要求大量血液都集中到與消化活動有關的器官內，才能把消化工作做好。如果這時腦力活動也要分去大量的血液，那麼，就要影響血液向消化器官集中，妨害胃腸的正常工作，因而延長了正常的消化過程。

所以，飯前少用腦，吃飯要專心，飯後按時休息，是很重要的衛生常識。

我想我也该改一改了。。:yct16
专心吃饭。。