＊。血型減肥法。＊

Ａ型減肥法

本來是農耕民族，是人類第二種最早出現的血型，在新石器時代中期誕生。

是素食者，食物以蔬菜為主，消化系統相當敏感，有容易適應 環境的性格，適合緩慢且配合自己需要的運動。



性格： 容易適應環境，懂得與人相處，人際關係較佳。

　　　Ａ型人愛逞強，極度追求完美；能持續呆板而單調的工作，喜歡按部就班進行計劃，但是 內向且不容易將感情表達出來的性格，受到的精神壓力較大。  

飲食建議：Ａ型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內，但是也不必為此而一點肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可吃一點 。

　　　　　若完全戒掉肉類則可以瘦身。  

身材易胖區：和Ｏ型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，Ａ型人的胸部往往不夠豐滿！

合適運動：Ａ型人不適合競爭性的運動。保持輕鬆心情，每星期做幾次運動就可以，間中做些簡單的柔軟體操也不錯。  



運動習慣參考表  

運動  　時間（分鐘）  次數（每星期）  
快步跑  ２０－４０  　　２－３  
游泳 　 ３０－４５　  　３－４  
跳舞  　３０－４５  　　２－３  
健康舞  ３０－４５  　　２－３  
　


飲食習慣參考表  

食品  　　　　　　　　　份量  　　進食周期  
穀物／粉麵  　　　　　１杯  ２－４次／星期  
麵包  麵包／巧克力架　１片  ２－４次／日  
熱鬆餅　　　　　　　  １個  １次／日  
肉類  少脂肪紅肉　　　６０－１４０g  ０－１次／星期  
雞肉　　　　　　　　  ６０－１４０g  １－４次／星期  
魚蟹類  　　　　　　　１１０－１７０g  １－４次／星期  
蔬菜  　　　　　　　　１杯  ３次／日  
奶類  牛奶　　　　　　１１０－１７０cc  ０次／星期  
乳酪　　　　　　　　  １１０－１７０g  ０－３次／星期  
芝士　　　　　　　　  ６０g  ０次／星期  
蛋　　　　　　　　　  １個  １－３次／星期  
油類  　　　　　　　　一湯匙  ２－６次／星期  
果仁  　　　　　　　　６－８粒  ４－６次／星期  
花生醬　　　　　     　１湯匙  ２－４次／星期  
豆類  　　　　　　　   １杯  ２－５次／星期  
大豆製品　 　　　　　１７０－２１０g  ５－７次／星期  
水果  　　   　　　　　１個／９０－１４０g  ３－４次／日  
飲品  　       　　　　　果汁２３０cc  ４－５次／日  
水　　　　         　　　２３０cc  １－３次／日  
調味料  　　　   　　　什Q厭q  　  

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Ｂ型減肥法

本來是遊牧民族，出現在Ａ型之後，是白種人和蒙古人的混種。

由於四處遊牧，經常轉換環境，所以能夠適應各式各樣的環境和食物。以奶類為立要食物。



性格：自由自在，不受拘束的Ｂ型人充滿創造力，有興趣的事便喜歡，沒興趣的事就不屑一顧，喜好分明又豪爽，不拘小節。

　　　可是生活規律一旦被破壞，身體就容易出現很多問題。  

飲食建議：Ｂ型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。

　　　　　但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因為Ｂ型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量住食奶類食物，

　　　　　蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和Ｂ型血不配合，所以不宜住食。  

身材易胖區：大多數Ｂ型人的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。  

合適運動：Ｂ型人也是不適合激烈的競爭性運動，例如籃球和足球，但是體質比Ａ型好，最適合娛樂性運動，例如跳舞和踩單車。
　　　
　　　　　每星期三次運動，運動前需要有適當的熱身。  



運動習慣參考表  

運動  　　時間（分鐘）  次數（每星期）  
踩單車  　　４５－６０  　３  
緩步跑  　　３０－４５  　３  
柔軟體操  　３０－４５ 　 ３  
游泳  　　　３０－４５  　３  
健康舞  　　４５－６０  　３  



飲食習慣參考表  

食品 　　　　　　　 份量 　　　 進食周期  
穀物／粉麵  　　　　　   １杯  ２－３次／星期  
麵包  麵包／克力架　　   １片  ０－１次／日  
熱鬆餅　　　　　　　　 １個  ０－１次／日  
肉類  少脂肪紅肉　　　   ６０－１４０g  ２－３次／星期  
雞肉　　　　　　　　　 ６０－１４０g  ０－２次／星期  
魚蟹類　　　　　　　　１１０－１７０g  ３－５次／星期  
蔬菜　　　　　　　　　１杯  ３次／日  
奶類牛奶　　　　　　　１１０－１７０cc  ２－３次／星期  
乳酪　　　　　　　　　１１０－１７０g  １－３次／星期  
芝士　　　　　　　　　６０g  ２－３次／星期  
蛋１個　　　　　　　    ５－６次／星期  
油類　　　　　　　　　 一湯匙５－７次／星期  
果仁　　　　　　　　　６－８粒  ２－３次／星期  
花生醬　　　　　　　　１湯匙  ２－３次／星期  
豆類　　　　　　　　　１杯  ４－５次／星期  
水果                                    １個／９０－１４０g  ３－４次／日  
飲品                                     果汁２３０cc  ２－３次／日  
水                                         ２３０cc  ４－７次／日  
調味料                                 什Q厭q  　  

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Ｏ型減肥法

本來是狩獵民族，是人類最早出現的血型。屬於領者性格。食物以肉類為主，消化系統強健，適合進行激烈的競爭性運動。  

性格：以肉類為主的高蛋白質飲食，使Ｏ型人活力充沛、行動敏捷、做事有衝勁，喜歡當領袖，表達意見的方式直截了當，是個樂天派；

　　　但另一方面也太固執和堅持己見，容易心灰意冷。  

飲食建議：最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。食用奶類製品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。  

身材易胖區：Ｏ型人的易胖區都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圓及不結實的大腿等。  

合適運動：Ｏ型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做４次運動，而且要嚴格遵守運動時間，不能靜下來。

　　　　　Ｏ型人平日可多做一些扭腰運動，跳跳舞也可以！  



運動習慣參考表  

運動  　　時間（分鐘）  次數（每星期）  
上樓梯  　　２０－３０ 　 ３－４  
踩單車  　　３０  　　　　　３  
緩步跑  　　３０　　　　  ３－４  
快步跑　　  ３０－４０　　  ５  
柔軟體操  　３０－４５　　  ３  
游泳 　　　 ３０－４５　  ３－４  
跳舞  　　　４０－６０  　　３  
健康舞  　　４０－６０  　３－４  
　


飲食習慣參考表  

食品　　  　　　　　　份量  進食周期  
穀物／粉麵  　　　　　１杯  ０－３次／星期  
麵包  麵包／巧克力架　１片  ０－４次／日  
熱鬆餅　　　　　　　  １個  ０－１次／日  
肉類  少脂肪紅肉　　　６０－１４０g  ３－５次／星期  
雞肉　　　　　　　　  ６０－１４０g  ３－４次／星期  
魚蟹類　　　　　　      １１０－１７０g  ４－６次／星期  
蔬菜　　　　　　　　  １杯  ３次／日  
奶類  牛奶　　　　　　１１０－１７０cc  ０－２次／星期  
乳酪　　　　　　　　  １１０－１７０g  ０－３次／星期  
芝士　　　　　　　　  ６０g  ０－３次／星期  
蛋１個　　　　　　　  ０－５次／星期  
油類                                  一湯匙  ３－７次／星期  
果仁　　　　　　　　  ６－８粒  ２－３次／星期  
花生醬　　　　　　　  １湯匙  ２－４次／星期  
豆類　　　　　　　　  １杯  ２－６次／星期  
水果                                  １個／９０－１４０g  ３－４次／日  
飲品                                  果汁２３０cc  ２－３次／日  
水                                      ２３０cc  ４－７次／日  
調味料                              什Q厭q  


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ＡＢ型減肥法

Ａ型和Ｂ型的合體，是人類最新的血型，約１０００－１２００年前才出現。有獨特及非凡的特質，消化系統相當敏感，可以適應食物及環境的變化，適合進行緩慢的運動。  



性格：混合了略帶神經質的Ａ型和穩健的Ｂ型，所以較中庸。

　　　ＡＢ型人聰明冷靜，善於協調分析，但容易給人冷漠的感覺，常常散發著一種仔細加工過的優雅形象。容易成為萬人迷。  

飲食建議：消化系統適合消化肉類，但是不能多吃，則會積聚脂肪。吃肉類時要與菜及豆類一起進食才能提高新陳代謝。可以多吃蛋白質豐富的魚蟹類、蛋及奶類。  

身材易胖區：雙腿是ＡＢ型人的弱點，小腿線條一般都不很美。  

合適運動：激烈的運動反而會破壞ＡＢ型人的瘦身效果。最適合的運動是每天做１５分鍾柔軟體操。  


運動習慣參考表  

運動  時間（分鐘）  次數（每星期）  

踩單車  ６０  　　　２－３  
緩步跑  ３０－４０  ２－３  
游泳  　３０  　　　３－４  
跳舞  　３０－４５  ２－３  
健康舞  ３０－４５  ２－３  

飲食習慣參考表  

食品  　　　　　　　份量  進食周期  
穀物／粉麵  　　　１杯  ３－４次／星期  
麵包  麵包／克力架１片  ０－１次／日  
熱鬆餅　　  　　　１個  ０－１次／日  
肉類  少脂肪紅肉　６０－１４０g  １－３次／星期  
雞肉　　　　　　  ６０－１４０g  ０－２次／星期  
魚蟹類 　　　　　 １１０－１７０g  ４－６次／星期  
蔬菜                          １杯  ３次／日  
奶類  牛奶                １１０－１７０cc  ２－５次／星期  
乳酪                          １１０－１７０g  １－３次／星期  
芝士                          ６０g  ３－４次／星期  
蛋１個                      ２－３次／星期  
油類                           一湯匙  ３－７次／星期  
果仁                          ６－８粒  ２－３次／星期  
花生醬                      １湯匙  ２－４次／星期  
豆類                          １杯  ４－６次／星期  
水果                          １個／９０－１４０g  ３－４次／日  
飲品  果汁                ２３０cc  ２－３次／日  
水                              ２３０cc  ４－７次／日

抢到沙发了！！！
谢谢搂主分享哦！！！

沙发有什么希奇 :yct34

O型的~~ 好准喔!! :yct01
对了~~ 要多跳舞!!! :yct23

O型的很要命啊，居然要跳舞，我宁愿踩单车算了~~~