午后断食法 半个月减15斤

适合人群：

不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。这是现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。


原理：

早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期。


六大积极推荐理由：


1.简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

2.方便：面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。

3.弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

4.明显：脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5.健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6.体制佳：只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。


四个重要的饮食原则：


一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

真的吗？:yct13 我在减～想试～反正我一天一餐:yct03 ～
现在这个好多咯～～～～～

晚上不用吃啊。。
酱如果我熬夜会饿死掉～:yct04

哇靠~！
藕也想试试看...
为减肥加油哦！

真的吗？！
好想试试看哦！:yct09

想试试看～可是～　我通常吃午餐和晚餐的～因为我熬夜～会饿