卡路里计算表 -百科
卡路里计算表雞肉
火雞 1件 130
火雞(去皮) 100g 176
白切雞 1客 198
白切雞(去皮) 100g 148
白切雞脾 (100g) 1隻 200
炸雞 180g 454
炸雞脾 1隻 600
炸雞翼 1隻 350
炸雞籃 1份 780
燒雞翼 1隻 119
煙火雞肉 100g 112
燒雞 1客 297
雞下腿 1件 147
雞上腿 1件 278
雞柳 80g 83
雞胸 (side breast) 1件 276
雞胸肉(去皮) 80g 96
雞胸肉(連皮) 80g 162
雞脾 (連皮燒)100g 1隻 215
雞翼 1件 181
雞髀肉(去皮) 80g 116
雞髀肉(連皮) 80g 168
牛肉
牛丸 1粒 12
牛扒 100g 804
牛扒 (小) 瘦, 烤 1件 155
牛肉 100g 179
免治牛肉 (生-半肥瘦) 100g 260
免治牛肉 (生-淨瘦) 100g 160
香腸(大)煎,牛肉 140g2條 375
漢堡牛扒 1份 698
燒牛肉 1件 150
燒牛肉 (瘦,薄) 90g3片 175
鹹牛肉 100g 240
豬肉
叉燒 (半肥瘦) 100g 1客 400
叉燒 (瘦) 100g 220
午餐肉 (400g) 1罐 350
火腿 100g 160
意大利辣肉腸 100g 500
煎豬扒 (中) 100g1件 225
煙肉 100g 350
煙肉片 (烤,半肥瘦) 30g2片 125
腸仔 1條 220
豬扒(大) 連肥烤 90g1件 300
豬扒(中) 去肥烤 60g1件 135
豬肉 100g 235
燒肉 1客 420
燒肉 (半肥瘦) 1客 331
燒豬批 100g 317
臘腸 (煎) 2條 310
貢丸 1粒 48
台灣腸 1條 244
司華力腸 1條 320
煙肉腸 1串 163
炸大腸 1串 159
其他肉類
田雞 100g 176
羊扒(大) 瘦+燒 60g1件 135
羊扒(小) 半肥瘦+燒 90g2件 335
羊肉 100g 252
兔肉 100g 128
燒鴨 (3兩) 120g1份 356
鴨肉去皮 100g 267
鵝肉(去皮) 100g 252
酒樓點心
叉燒包——1個——160
叉燒餐包—1個——250
小籠包——1個——55
山竹牛肉—1件——96
日式餃子—1隻——62
牛柏葉——1碟——348
春卷———1條——149
炸芋角——1個——113
珍珠雞——1件——150
豉汁掛骨—1件——37
魚翅餃——1件——50
菜肉包——1個——372
鳳爪———1隻——24
潮州粉果—1件——113
蓮蓉包——1個——130
蝦餃———1隻——40
豬腳薑——1件——87
豬腳薑蛋—1隻——104
燒賣———1件——42
鍋貼———1隻——236
鮮竹卷——1隻——60
雞扎———1隻——45
鵝腸———1碟——416
糯米雞——1件——400
鹹肉糉——1隻——573
鹼水糉——1隻——304
蔥油餅——1件——376
韮菜餅——1件——535
蠔仔餅——1件——700
煎釀三寶—5件——219
魷魚鬚——1包——369
韮菜餃——4件——258
饅頭(蒸)(炸)——1個——60,100
蘿白糕(蒸)(炸)—1件——50, 80
豬腳薑豬腳———1隻——130
豬腳薑醋汁———1碗——399
黑椒牛仔骨———1碟——971
煎釀三寶————1碟——190
腸粉(牛肉)(蝦)—1條——79, 60
雪糕
牛奶公司雪糕———1杯——163
奶油曲奇雪糕批——1件——250
綠茶雪糕—————1球——140
樂天豆一番(71g)—1條——168
樂天蛋子奄列———1件——111
維記芝麻雪米———2粒——172
樂天雪米—————2粒——149
雪印紅荳(85g)——1杯——172
雪印?#123;茶(85g)——1杯——174
維記榴槤(77g)——1杯——151
阿波羅軟雪糕———139g—182
雀巢脆皮樂(70g)——1條——146
雀巢鳳仙(70g)———1條——143
雀巢旺寶(70g)———1條———57
的式什果冰(24g)——1條——18
明治角10棒(44g)——1條——57
日式西瓜棒(60g)——1條——84
TCBY雲呢拿雪糕——1杯——73
珍寶西瓜冰—————1支———75
Dreyer's雲呢拿雪糕————1杯——132
Haagen Dazs雲呢拿雪糕—1杯—138
Papagallo雲呢拿雪糕———1杯—69
雀巢Nuggets Crunch———5粒——175
雀巢雙重朱古力甜筒(69g)—1個———199
維記阿華田甜筒(77g)———1枝———222
711便利店雲呢拿軟雪糕——112g——183
ok便利店雲呢拿軟雪糕———91g——119
雪山Magnum (89g)————1條——218
樂天炭燒咖啡(89g)—————1條——213
明治紅豆綠茶夾心(85g)———1條——121
維記芒果乳酪奇冰(56g)———1條——69
Movenpick 雲呢拿雪糕———1杯——138
雀巢Smarties Pop up(57g)————1條————135
Dreyers chocolate chips雪糕———1/2杯———170
Double Rainbow花生醬雪糕————91g————246
Dreyer's石板街(98g)————————1杯————260
Haagen-Dazs士多啤梨(98g)—— ——1杯————270
Movenpick Swiss Premium朱古力——1杯(52g)—143
Pappagallo士多啤梨(97g)——————1杯————135
TCBY曲奇乳果(75g)—————————1杯————110
雀巢朱古力甜筒(97g)—————————1枝————130
賀年食品
馬蹄糕 100g 102
芋頭糕 100g 125
蘿蔔糕 100g 130
綠茶年糕 100g 242
蔗糖年糕 100g 250
椰汁年糕 100g 253
玫瑰豬油年糕 100g 290
黃金糕 100g 298
芝麻湯圓1粒 20g 73
花生湯圓1粒 20g 70
紅豆湯圓1粒 20g 60
紫米花生湯圓1粒 10g 31
煎堆 1個 220
油角 1個 100
芋球 1個 165
笑口棗 1個 55
糖蓮藕 1片 60
蓮子 1粒 40
糖冬瓜 1片 25
紅瓜子 10粒 10
黑瓜子 10粒 21
白瓜子 10粒 37
西梅 1粒 22
山楂 1粒 22
粉麵類
上海麵———1碗———207
干燒伊麵——1碟———1272
中華拉麵——1碗———530
天婦羅湯麵—1碗———456
日式冷麵——1碗———276
火腿通粉——1碗———568
火鴨絲炆米—1碗———588
伊麵(80g)—1個———404
肉絲麵———1碗———400
肉醬意粉——1碟———704
沙爹牛肉麵—1碗———605
拉麵————1碗———180
杯麵————1碗———480
炒麵————1碟———911
金蛋麵———1碗———215
星州炒米——1碟———1894
炸蝦湯麵——1碗———595
海鮮湯麵——1碗———458
乾炒牛河——1碟———1130
乾燒伊麵——1碟———1272
通心粉———1碗———167
雪菜肉絲麵—1碗———640
魚蛋粉———1碗———320
焗豬扒意粉—1碟———363
廈門炒米——1碟———490
意大利粉——100g——390
豉油王炒麵—1碟———730
麵—————1碗———280
麵線————100g——330
意粉————1碗———170
肉絲炒麵——1碟———740
炒貴刁———1碟———1283
雜菌意粉——1碟———462
羅漢齋炒麵—1碟———936
雲吞(河)(麵)—1碗——330,387
餐(蛋)(腸)麵—1碗——680,770
雪菜肉絲窩米———1窩——1537
雪菜肉絲炆米———1碟——516
番茄雞絲_Z意粉——1碟——360
菜遠牛肉炒河———1碟——925
墨魚丸(米)(麵)——1碗——220,316
蕃茄雞絲意粉———1碟——220
番茄雞油菇意粉——1份——537
午餐肉炒出前一丁—1碟——1358
五香肉丁公仔麵——1碗——679
乾炒海鮮烏冬1碟——488
涼拌拉皮(台式) ——1碟——305
寶島涼麵(台式) ——1份——525
南瓜米粉(台式) ——1碟——269
牛丸(米)(河)(麵)——1碗——450,455,475
牛肉(麵)(通粉)———1碗——470,628
叉燒(拉麵)(湯麵)——1碗——507,600
水餃(河)(麵)————1碗——350,370
即食麵(100g)———1個——450
米粉(140g)————1碗———173
河粉(140g)————1碗——284
烏冬(250g)————1個——160
排骨麵、豉油湯拉麵————1碗——480
牛腩(米)(粉/麵)(撈麵)———1碗——455,480,670
五香肉丁炒出前一丁————1碟——1210
Diet Noodle 日清低脂杯麵—1個——199
壽桃牌生麵皇杯麵(鮑魚味)——1個——262
壽桃牌生麵皇杯麵(牛肉味)——1個——262
公仔牛肉味米粉70g—————1包——260
醬油叉燒拉麵————————1碗——767
北海道牛油拉麵(札幌)————1碗——838
什錦天婦羅拉麵(Bee)————1碗——511
咖喱豬扒拉麵(味千)—————1碗——657
鹽拉麵(札幌)————————1碗——775
泡菜汁拉麵(味千)——————1碗——428
紫菜拉麵(拉麵橫丁)—————1碗——552
叉燒拉麵(拉麵橫丁)—————1碗——509
日本草菇拉麵(Domon)———1碗——652
豬軼骨拉麵(別府)——————1碗——720
海地獄拉麵(別府)——————1碗——571
蔬菜
日本南瓜 100g 35
牛油焗薯 1個 460
生菜 100g 24
白菜 / 青椒(熟) 100g 17
竹筍 / 大蒜 / 豆苗 / 油麥菜 100g 40
西蘭花 100g 30
忌廉粟米蓉(地們) 418g 1罐 201
芋頭 100g 94
豆芽 100g 28
油菜 1碟 140
油菜(白灼) 1碟 14
芹菜 100g 13
芥菜 100g 22
芥?#123; 100g 25
青瓜 100g 9
青豆 100g 88
青蘿蔔/芽菜仔 100g 23
洋蔥 100g 34
炸洋蔥圈 1份 355
紅蘿蔔(熟) 100g 19
美國南瓜 100g 73
苦瓜 100g 7
香菇 / 椰菜花 100g 29
馬蹄 100g 68
?#123;菜 / 黃芽白 / 菜心 / 冬瓜 100g 40
連藕 100g 52
雪菜 100g 60
番薯(白肉) 100g 108
番薯(黃肉) 100g 115
粟米 100g 176
粟米粒 1杯 120
絲瓜 / 茄子 / 菠菜 / 芹菜 100g 17
黃瓜 100g 18
椰菜 / 蘆筍 / 蕃茄 100g 21
矮瓜 100g 25
蕃茄(熟)(煎) 100g 69
薯仔 1個 220
即食咖喱包 210g 230
蠔菇 100g 37
秀珍菇 100g 31
鮮冬菇 100g 19
本菇 100g 32
日本舞菇 100g 28
日本冬菇 100g 38
金菇 100g 34
草菇 100g 23
白警菇 100g 36
法國雞油菇 100g 38
雞髀菇 100g 33
澳洲巨菇 100g 26
本菇蔬菜沙律(各40g) 1份 195
日式醬汁焗雜菌 1份 120
辣椒魚露炒鮮菇 1份 85
涼拌雜菌(台式) 1碟 60
涼拌小黃瓜(台式) 1碟 55
水果
士多啤梨 1粒 7
什果(罐頭) 半杯 120
木瓜 1磅 120
水蜜桃 1個 44
水蜜桃(罐頭) 1/2個 80
牛油果 1個 380
布霖 1個 35
西瓜(4-6片) 1磅 79
西柚 半個 50
西梅 1個 45
杏 1個 17
芒果 1個 125
奇異果 1個 42
哈密瓜 500g 125
柑 1個 76
皇帝蕉 1隻 40
香蕉 1隻 80
桃 1個 45
荔枝 8粒 85
雪梨 1個 45
提子 1粒 5
無花果 1個 21
菠蘿 1片 50
菠蘿(罐頭) 1片 40
楊桃 1個 55
蜜瓜 1磅 130
蜜棗 1粒 23
蓮霧 1個 10
橙 1個 50
檸檬 1個 15
蘋果 1個 60
櫻桃(車厘子) 20粒 50
榴槤肉1粒 100g 81
雜果拼盤(許留山) 1客 155
海鮮
大魚肉—75g—58
大魚腩—5g—57
生魚肉—75g—71
生蠔—100g—85
沙甸魚—100g—207
紅衫魚—75g—85
帶子(熟)—75g—79
帶魚—100g—139
魚柳 (蒸熟)—120g—110
黃魚—100g—78
蜆——75g—8
銀鱈魚—75g—100
魷魚—75g—56
鮑魚—100g—98
龍蝦肉—100g—120
鯉魚—100g—115
鯇魚—100g—110
蟹肉—100g—90
蝦—100g-90
鯪魚肉—75g—72
鯪魚腩—75g—61
鰱魚—100g—118
鯻魚—100g—233
罐頭沙丁魚—100g—335
鱸魚—100g—91
?#123;子狗卷—100g—127
墨魚丸—1粒—18
蝦丸—1粒—15
螺肉—1杯—167
魚翅撈魚肉—1碗—153
沙爹四顛丸 —1串—159
鱆魚小丸子—1串—380
白灼蝦 (中)10隻-110
吞拿魚(中罐)110克-320
魚蛋(無加醬汁)1串-65
飯類
三寶飯 1碟 640
什錦炒飯 1碟 670
火腿炒飯 1碗 470
牛肉飯 1碟 630
北菇雞飯 1碗 650
白飯 1碗 240
西炒飯 1碟 907
咖哩豬排飯 1碟 791
咖喱牛肉飯 250g 614
咖喱雞飯 1碟 764
奄列雞蛋飯 1碟 896
洋蔥豬排飯 1碟 1278
炸豬排蛋飯 1碟 971
炸雞脾/腿飯 1碟 800
海南雞飯 1碟 800
海鮮炒飯 1碟 540
茶漬飯 1碗 232
蛋包飯 1碟 520
豉椒鮮魷飯 1碟 1465
焗雞皇飯 1碟 483
揚州炒飯 1碟 963
粟米肉粒飯 1碟 560
粟米雞粒飯 1碟 383
菜遠排骨飯 1碟 524
腊味糯米飯 1碟 323
福建炒飯 1碟 1340
瘦叉飯 1碟 518
蝦仁炒蛋飯 1碟 418
豬扒飯 1碟 549
鴛鴦炒飯 1碟 740
鮮茄牛肉飯 1碟 749
雞皇飯 1碟 221
雞翼飯 1碟 767
鹹魚雞粒炒飯 1碟 1189
鯻魚飯 1盒 664
生炒牛肉飯 1碟 1240
麻婆豆腐飯 1碟 1139
西炒飯 1碟 710
焗豬扒飯 1碟 742
火腿煎蛋飯 1碟 800
印尼粉飯 1碟 1451
煲仔飯
欖菜鱔片 1煲 1781
鳳爪排骨 1煲 1320
油鴨 1煲 996
土魷肉餅 1煲 962
麻辣海鮮 1煲 890
北菇雞 1煲 890
滑雞糯米 1煲 875
窩蛋牛肉 1煲 870
蝦籽遼參滑雞 1煲 762
田雞 1煲 710
煲仔飯豉油(50g) 每碗 20
飯焦加上湯 - 326
粥類
及第粥 1碗 270
牛肉粥 1碗 247
生菜鯪魚球粥 1碗 340
白粥 1碗 89
皮蛋瘦肉粥 1碗 295
肉片粥 1碗 180
泥孟粥 1碗 218
桂格雞肉燕麥粥 100g 319
柴魚花生粥 1碗 300
柴魚花生豬骨粥 1碗 300
魚片粥 1碗 234
粟米粥 1碗 282
滑牛粥 1碗 247
碎牛粥 1碗 260
碎肉粥 1碗 165
艇仔粥 1碗 260
潮州粥 1碗 89
豬肝粥 1碗 260
豬紅粥 1碗 230
雞粥 1碗 211
甜品
Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
Tiramisu (100g) 1件 300
日本蒸蛋糕 1個 307
日式豆沙餡糯米? 1件 142
水果o者o厘 1杯 80
冬甩(純味) 1個 190
叮噹紅豆餅 1個 240
鮮果撻 1個 99
朱古力冬甩 1個 268
朱古力芭菲 1杯 648
朱古力蛋糕 1件 275
朱古力慕絲 100g 300
朱古力慕絲蛋糕 1件 196
忌廉蛋糕(1件) 100g 263
芝士布甸(120g) 1件 505
芝士蛋糕(120g) 1件 505
紅豆大福 1個 120
紅豆餅 1個 155
香蕉班戟(1件) 75g 255
栗子撻 1個 250
馬豆糕 1件 80
馬拉糕 1件 100
馬蹄糕(煎)(蒸) 1件 162, 50
蛋糕(60g) 1件 230
雞蛋布甸 1杯 297
雲呢拿蛋糕 1件 244
黑森林蛋糕 1件 275
椰汁糕 1件 193
蒟蒻 3粒 120
骭餅 1件 240
蘋果批 1件 312
黑加倫子果醬小蛋糕(Garden) 1件(26g) 70
Sdero Exotic 75g 115
低脂日式芝士蛋糕 1件 80
雲呢拿Tiramisu 1件 120
New York Cheese Cake 1件 400
什果西米撈 1碗 300
木瓜燉雪耳 1碗 100
麥米粥 1碗 135
白果腐竹糖水 1碗 160
杏仁糊 1碗 270
合桃糊 1碗 220
紅豆沙 1碗 180
芝麻糊 1碗 250
椰汁西米露 1碗 180
喳咋(走椰汁) 1碗 250
巨峰提子馬蹄沙 1碗 180
水晶包 1個 38
布甸 1杯 190
芒果布甸 1杯 280
果凍 (Jelly) 1杯 162
燉蛋 1碗 160
豆腐花 1碗 82
椰汁黑糯米 1碗 270
鮮奶燉蛋 1碗 260
即飲燕窩(燕之家) 1碗 64
盧薈蜂蜜(盧薈天地) 1碗 64
蜂蜜盧薈(盧薈第1家) 1碗 48
即食冰糖燉燕窩(天毅) 1碗 32
擂沙湯丸 1粒 150
鮮果糯米茲 1粒 75
芝麻糯米茲 1粒 120
草餅 1粒 110
零食
Twix 1包 287
巴西果仁 1oz 185
牛油糖 5粒 105
仙貝 1粒 35
瓜子(白) 1粒 3.7
瓜子(紅) 1粒 0.94
瓜子(黑) 1粒 2.1
合桃(30克) 7.5粒 160
杏仁(30g) 15粒 170
咖哩牛肉乾(豬肉乾) 1塊 162, 95
果汁糖 5粒 81
果凍 (Jelly) 1杯 162
松子果仁(30g) 1.5湯匙 175
油角 1隻 130
芝士圈(25g) 1包 125
芝麻 1oz 150
花生 10粒 42.5
炸蠶豆 1磅 1888
夏威夷果仁 1oz 20
核桃 1oz 115
栗子 1oz 125
栗茸餅 1塊 155
草餅 1個 110
提子乾(15克) 1湯匙 40
棉花糖(大) 5粒 81
開心果(30g) 15粒 165
椰絲(25克) 半杯 150
碗仔翅 1碗 240
腰果(30g) 15粒 165
葵花子 1oz 160
葡撻 1個 320
榛子果仁 1oz 180
熊仔餅 1盒 334
蝦條 150g 720
龍眼乾(15g) 1湯匙 42
薯片(25g) 1包 526
雞蛋仔 1盤 300
窩夫 2件 398
芝士辣肉腸班戟 1份 331
朱古力班戟 1份 391
格仔夾餅 1份 555
Kettle低脂薯片 100g 392
珍珍多薯片(約77片) 100g 467
Provence香草薯片 100g 500
車厘子乾(點點綠) 50g 130
鹹味蔬菜片乾 半碗 48
車厘茄乾 半碗 160
蘆薈蒟蒻(100g) 4個 104
脫脂牛油薄荷糖 7粒 60
Supet Diet 減肥糖 1粒 4.14
紫心番薯片 (28g) 15塊 140
南瓜籽 50g 140
?#123;莓乾 50g 100
固力果沙律百力滋 6支 45
輕怡微波_t爆谷 1包 120
旺旺仙貝 2塊 35
巨峰提子味蒟蒻 3粒 38.4
湯類
Waitrose Chicken & Vegetable 240ml 85
史雲生清雞湯 240ml 10
椰子煲老雞(老火湯牌)淨湯 240ml 21
麵豉湯 1碗 25
低鹽脫脂雞湯(史雲生) 396g 25
地中海式番茄蔬菜(Heinz) 240g 40
低脂忌廉雞湯(金寶) 240g 70
脫脂田園雜菜(Health Valley) 240g 80
雞蓉粟米(Baxters) 240g 85
雞絲冬茸羹(金寶) 295g 98
雞粒蛋麵湯(金寶) 240ml 104
牛尾湯(金寶) 310g 110
雞蓉粟米(金寶) 310g 110
椰子煲老雞(老火湯牌)連渣 240ml 112
酸辣湯(金寶) 295g 148
低脂Kasba咖喱杯(Spice hunter) 1杯 160
雞蓉粟米羹 (日清包裝) 240ml 167
低脂黑豆杯湯(Nile Spice) 1杯 170
低脂忌廉蘑菇湯(金寶) 305g 178
忌廉粟米湯(地們) 418g 201
雞粒字母湯(金寶) 305g 203
南瓜湯(金寶) 500g 216
牛尾湯(紅梅牌) 298g 248
低脂番茄湯(Heinz) 420g 250
忌廉蘑菇湯(金寶) 405g 336
新英倫周打蜆(金寶) 305g 336
羅宋湯 305g 356
番茄濃湯(金寶) 420g 389
酥皮湯 1碗 450
粟米忌廉湯 420g 458
南瓜忌廉湯(金寶) 420g 479
忌廉雞湯(金寶) 400g 811
果汁飲料
Qoo白提子汁 100 ml 46
Qoo紅提子汁 100 ml 55
Qoo菠蘿汁 100 ml 45
Qoo熱情果味 100 ml 46
Qoo橙汁 100 ml 51
Qoo蘋果汁 100 ml 39
Qoo乳酸(菠蘿味) 100 ml 44
橙味果汁先生 180 ml 78.4
葡萄汁 355 ml 115
蔬菜汁 355 ml 106
蕃茄汁 355 ml 60
鮮橙汁 1杯 164
蘋果汁 355 ml 154
Snapple提子汁 473 ml 208
威路士提子汁 330 ml 176
Tropicana橙汁 250 ml 96
柑橘露(2湯匙) 27g 112
500水蜜桃汁(綠力) 490 ml 224
紙包橙汁(陽光) 375 ml 200
柚子檸檬(道地) 500 ml 148.8
柑桔檸檬(道地) 500 ml 132.8
椰子汁(TAS) 330 ml 131.2
提子唧唧o者喱(維他果然系) 150 g 118.4
Carrot (Pokka) 300 ml 112
士多啤梨 (Lotte) 238 ml 107.2
鮮摘蕃茄(道地) 500 ml 100.8
Lemonia非常檸檬 (Lotte) 241 ml 94.4
飲料
奶茶 355 ml 112
咖啡 355 ml 63
咖啡伴侶 (heaped) 2茶匙 45
珍珠奶茶 355 ml 180
齋啡 355 ml 1
3合1即沖咖啡(麥斯威_? 1杯 60
UCC Original milk coffee 250 ml 68.8
Iced Latte coffee (starbucks) 250 ml 22.4
Milkis Coffee (樂天) 250 ml 129.6
Iced Mocha 350 ml 115.2
榛子朱古力咖啡(Nescafe) 250 ml 70.4
汽水類
Blueberry Soda (Fanta) 355 ml 201.6
可口可樂雲呢拿味 355 ml 168
可口可樂 355 ml 144
可口可檸檬味(無糖) 355 ml 0
芬達汽水 355 ml 115
雪碧汽水 355 ml 95
減肥汽水 355 ml 3
檸檬梳打 355 ml 160
茶類
紅茶 355 ml 10
凍頂烏龍茶 1罐 1
茶 250 ml 1
菊花茶(維他) 250 ml 120
菊花茶(健康工房) 500 ml 160
檸檬茶(維他) 250 ml 137.6
檸檬茶(雀巢) 350 ml 124.8
Ice Rush檸檬茶(雀巢) 340 ml 123.2
蜂蜜綠茶(道地) 1罐 43
蘋果綠茶(道地) 500 ml 128
柚子綠茶(道地) 500 ml 148.8
菊花綠茶(道地) 500 ml 92.8
綠茶(道地) 500 ml 72
鮮綠茶(維他) 236 ml 44.8
烏龍香茶(道地) 500 ml 0
奶類
奶昔 1杯 360
全脂奶粉30g (加開水至1杯) 3湯匙 147
朱古力奶 100ml 73
低脂乳酪 1杯 80
低糖高鈣低脂奶(牛奶公司) 100ml 46
乳酪 1杯 120
果汁乳酪 1杯 278
芝士(高鈣低脂) 21g 1片 46
芝士cheddar (1吋正方) 30g 122
芝士片processed 2片 160
保鮮裝奶 100ml 62
純味乳酪 1杯 160
高鈣低脂奶(牛奶公司) 100ml 46
高鈣低脂奶(維他) 100ml 56
高鈣脫脂奶(牛奶公司) 100ml 40
淡奶 1平茶匙 8
淡奶 (120ml) 半杯 190
脫脂奶 100ml 33
脫脂奶粉20g (加開水至1杯) 4湯匙 71
脫脂芝士 (250g) 1盒 95
脫脂鮮果乳酪 150g 140
荳奶 100ml 48
煉奶 1平茶匙 23
維他奶 250 ml 60.8
酸奶酪 (果味) 1杯 20
鮮奶 100ml 65
鮮豆?#123;(維他) 1杯 55
卡夫芝士 1塊 63
芒椰奶昔(許留山) 300 ml 115.2
優乳酪(統一) 250 ml 81.6
雀巢低脂乳酪(啤梨+蜜桃味) 220 ml 145.2
朱古力
Kinder出奇蛋 1隻 110
M&M花生朱古力 1包 815
三角朱古力 50g 250
吉百利雙層巴士 1條 230
朱古力 100g 550
明治Almond朱古力 1包 462
明治黑朱古力 1包 260
金莎朱古力 1粒 40
Richardson薄荷朱古力豆(100g) 55粒 450
Stella榛子朱古力 41g 500
聰明豆朱古力 1粒 4.4
Stella無糖朱古力 100g 475
固力果杏仁朱古力百力滋 5支 75
固力果朱古力百力滋 6支 68.4
麥提莎 5粒 50
雀巢Kit Kat 1條 56
Meiji 士多啤梨朱古力 10粒 80
麥當勞
奶昔 + 糖?#123; 1杯 374
巨無霸 1個 560
早晨全餐 1份 510
朱古力新地 1杯 340
芝士漢堡 1個 320
魚柳包 1個 360
麥香雞 1個 510
麥樂雞 6件 290
煙肉蛋漢堡 1個 290
漢堡包 1個 260
熱香餅+牛油糖醬 1份 410
豬柳蛋漢堡 1個 440
豬柳漢堡 1個 360
薯條(大) 1份 450
薯條(小) 1份 210
薯條(中) 1份 320
薯餅 1個 130
鮮窄橙汁(6onz) 1杯 50
雙層芝士漢堡 1個 520
蘋果批 1件 260
醬(芥辣) 1份 60
醬(甜酸) 1份 50
醬(燒烤) 1份 45
彩虹提子軟雪糕(128g) 1杯 196
雲呢拿軟雪糕(24g) 1杯 145
中式食肆
炒三鮮 1客 427
炒魷魚 1客 159
金銀蛋?#123;菜 1客 140
青豆蝦仁 1客 133
青椒炒牛肉 1客 228
青椒雞肉 1客 137
海鮮煲 1客 240
梅菜蒸大魚腩 1客 57
清炒芥蘭 6棵 20
甜酸排骨 1客 600
豉汁蒸倉魚 1客 113
麻婆豆腐 1客 349
蔥爆豬肉 1客 536
薯仔煮牛肉 1客 232
食用油
牛油 1 湯匙 98
植物牛油 1 湯匙 48
花生油 1 湯匙 120
玉米油, 橄欖油 1 湯匙 120
大豆油, 葵花油 1 湯匙 120
人造牛油 1 湯匙 100
豬油 1 湯匙 126
魚肝油 1 湯匙 126
糖類
白砂糖(約20茶匙) 100g 395
蜜糖(約6茶匙) 100g 296
糖?#123; 1 湯匙 50
黃糖 1 湯匙 23
方糖 2粒 27
蜜糖果醬 1湯匙 85
糖 1滿茶匙 30
片糖/紅糖(約20茶匙或2片) 100g 388
冰糖(約2立方吋) 100g 398
面食
公司三文治 1份 470
火腿三文治 1 件 250
牛角包 100g 360
油占多 1份 250
奶醬多士 1份 174
生命麵包(連邊) 1片 73
白麵包 1片 120
白麵包(連邊) 1片 156
至尊pizza(厚)(薄) 1個 213,170
雞肉Pizza 1個 357
辣味雞肉薄餅(台式) 1個 374
薯蓉螺絲粉批 1個 279
西多士 1份 574
芝麻香厚多士 1份 263
吞拿魚三文治 1份 370
沾多士 1 件 250
油多士 1份 126
茄蛋治 1份 190
茄牛治 1份 237
家樂氐玉米片 100g 370
純麥包(連邊) 1片 92
煎蛋治 1 件 226
軟豬仔包 1個 160
魚柳包 1 個 360
麥片 100g 365
麥包 1片 110
無糖麥皮 1 碗 90
粟米片 100g 397
菠蘿包 1個 235
黑面包 100g 218
意大利薄餅(普通裝) 1個 1195
腸仔包 1個 260
嘉頓白麵包(切邊) 2片 150
漢堡包 1 個 255
腿蛋治 1份 398
熱狗 1個 343
豬仔包(軟) 1個 169
豬扒包 1個 619
燒牛肉三文治 1份 246
餐包 1個 150
餐肉包 1個 220
餐蛋治 1份 554
薄餅(細批) 1個 673
雞三文治 1份 688
雞尾包 1個 221
芝士三文治 1份 262
冬甩 5粒 447 我已经读完了哈哈...............................
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女生可以 ＣＯＰＹ－－－－－＞ ＰＡＳＴＥ ＡＮＤ ＳＡＶＥ 供参考．．．．．．． 哈哈！！！
我很瘦。。。不怕肥。。。所以对我没用。。。
有什么方法可以增肥啊？？ 谁那么得空去记得熟一熟呀．．．．．:yct32 这个需要记录在案！{:yct19:}
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