Anz_Amz 发表于 11-4-2017 17:49:34

郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)

郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)

【摘要】做腰部動作時，盡量不要彎腰，因為彎腰時，腰部需承受六倍的重力；另外，腰部不適宜向兩邊側身彎；若需拉鬆腰部，最好的方法是左右轉動
腰部；此外，若需拉直腰部，可在意念上觀想腰部慢慢地被伸直；在取重物時，應先把人蹲下來，然後重物與人同時起立，切勿彎腰取重物，否則腰骨易
招傷害

https://youtu.be/EJWhI4bzbPs
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