♥风靡韩国 瘦大腿最有效运动
美体操1：韩国MM瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。
多使用下腹部的腹肌，把腿举高。
8-10次为一组，做2--3组。
腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉
美体操2：韩国MM瘦腿减臀操
瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。
脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。
8-10次为一组，做2-3组。
功效：收缩腿部、提臀
美体操3：韩国MM提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
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