lwk88 发表于 27-7-2009 10:48:46

洗澡顺便减肥四个小动作[图]

小编提示:总有人叫嚣着要减肥,可时间精力却不允许,其实这要看你会不会把握生活中的小细节…

  喷头沐浴减肥

  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩http://mat1.qq.com/www/images/buy.gif,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心http://img1.qq.com/www/pics/8729/8729868.gif脏的部位开始。



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  腹部

  在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。

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  腿部

  弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。


正确搓擦也可减肥   

  轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

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  腹部搓擦

  用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。

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  臀部搓擦

  以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。


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  腹部搓擦

  在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。要挺胸,背脊伸直。

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  腿部搓擦

  双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。


舒适的局部沐浴瘦身法

  对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。

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  坐浴

  在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。

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  半身浴

  下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心http://img1.qq.com/www/pics/8729/8729868.gif脏负担。


泡澡时要做的瘦身操

  泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂http://mat1.qq.com/www/images/buy.gif或沐浴乳http://mat1.qq.com/www/images/buy.gif,将全身清洗干净。

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  小腿操

  小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。



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  腰部操

  左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右 适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
  右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。


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  大腿操

  左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
  右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。 


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  胳膊操

  双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力

鸡蛋仔 发表于 27-7-2009 11:17:13

都没有那些步骤让你的size up up的

lwk88 发表于 27-7-2009 12:00:03

都没有那些步骤让你的size up up的
*~鸡蛋仔~* 发表于 27-7-2009 11:17 http://bbs.yanbong.com/images/common/back.gif
ui...要这样讲我么??
哈哈。。

天上游龍 发表于 27-7-2009 12:46:06

没有增肥的的小动作咩。。。:yct08

lwk88 发表于 27-7-2009 13:00:11

没有增肥的的小动作咩。。。:yct08
天上游龍 发表于 27-7-2009 12:46 http://bbs.yanbong.com/images/common/back.gif
你找咯。。
可能有。。
哈哈。。
然后你
post上来给我看。。
还有。。
这里是瘦身区。。你要发帖的时候不要发在这里哦。。

billieqq_1031 发表于 27-7-2009 17:01:31

哇咔咔
原来洗澡也能减肥哒?
但我比较想要增肥的耶
><

Leones_Janet 发表于 2-8-2009 12:09:36

很好,我要赶快去试试了!!瓦咔咔!
死赘肉,快不见吧!

Xwei 发表于 1-2-2010 15:27:53

谢谢分享~  等下就要试试看咯~
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