TheArcher 发表于 22-4-2009 22:35:41

睡前的三宜三忌

人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　三宜：

　一、睡前散步。

　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　三、睡前刷牙。

　三忌：

　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

黑白猪棋 发表于 22-4-2009 22:47:45

不能喝cofee吗~~我常喝~~

TANG 发表于 22-4-2009 23:02:56

我睡前都上网。。算过度娱乐吗？

疯神月 发表于 23-4-2009 22:34:09

睡前饮浓茶与咖啡，肯定失眠 {:3_341:}

疯神月 发表于 23-4-2009 22:34:54

我睡前都上网。。算过度娱乐吗？
TANG 发表于 22-4-2009 23:02 http://bbs.yanbong.com/images/common/back.gif
看你上什么网站咯 :yct18

Hins 发表于 25-4-2009 09:23:24

最近失眠...睡不着想喊救命
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