++摇滚精灵~雯++ 发表于 13-4-2009 00:51:58

多吃橙色果蔬可减轻腹部肥胖

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了三种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

　　橙色水果和蔬菜

    它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。

    多吃鱼和蛋

    丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

    吃合适的脂肪

    西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

材帮帮主 发表于 13-4-2009 01:58:36

不是不吃东西就可以减肥
反而是吃得对..才可以瘦得健康跟见效吧

lwk88 发表于 13-4-2009 02:31:00

2# 材帮帮主

有见解。。
我赞同你。。
要吃的对。。不但能减肥，还能保持健康。。。

疯神月 发表于 13-4-2009 22:18:02

以上全部我都有爱咧~~做么我没有 24 吋腰~~~~

gill 发表于 15-4-2009 13:22:11

瘦的健康最重要。。。
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