疯神月 发表于 6-8-2008 17:15:58

~睡前不能吃的五种食物~


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一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。


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二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。


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三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠


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四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。


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五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

JyeJye~~凯杰 发表于 6-8-2008 18:01:22

知道了~谢咯~:yct94

winnie893 发表于 6-8-2008 18:23:17

噢噢噢~~
谢谢哦~~:yct13

Yahoo 发表于 6-8-2008 22:16:24

来顶lz啦。。。
我的习惯就是吃饱饱睡

疯神月 发表于 6-8-2008 22:32:29

回复 4楼的 hoo少 的帖子

babi kamu
吃饱饱睡会产生腹胀感，妨碍正常睡眠的啦 :yct67

孙子 发表于 6-8-2008 23:00:46

常吃这些食物~:yct67
谢谢分享~
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