幸福烦绕着我 发表于 1-6-2008 17:53:22

运动后的健康的饮水

运动的补水原则分为三段~~~ 第一段-运动前补充500CC左右的水。。。。。 第二段-运动中每10~15分钟间断补充100~150CC的水。。。。。。第三段-运动后尽量补充。。。。                                                                                                                                                                                                                                           由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20~30分钟的时间，因此一次喝入大量的水，反而使饮用的水集中在为例，而不能真正补充水分的目的。。。

kee2468 发表于 1-6-2008 19:03:17

谢谢分享。。。:yct80

siangsiang 发表于 1-6-2008 21:01:04

我每次运动后，都没喝水的呢
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