Persephone 发表于 10-1-2008 18:04:27

午后断食法 半个月减15斤

适合人群:

不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。这是现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。


原理:

早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。


六大积极推荐理由:


1.简单:不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。

2.方便:面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。

3.弹性:原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。

4.明显:脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5.健康:精神好,不容易疲倦,身心轻盈。

6.体制佳:只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。


四个重要的饮食原则:


一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。

午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

木乃伊 发表于 10-1-2008 19:23:59

真的吗?:yct13 我在减~想试~反正我一天一餐:yct03 ~
现在这个好多咯~~~~~

elanekyl 发表于 10-1-2008 19:36:46

晚上不用吃啊。。
酱如果我熬夜会饿死掉~:yct04

zz坏小子zz 发表于 21-1-2008 20:03:05

哇靠~!
藕也想试试看...
为减肥加油哦!

quastly 发表于 17-1-2009 14:31:50

真的吗?!
好想试试看哦!:yct09

Xwei 发表于 1-2-2010 15:34:39

想试试看~可是~ 我通常吃午餐和晚餐的~因为我熬夜~会饿
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