午后断食法 半个月减15斤
适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。这是现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。
原理:
早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。
六大积极推荐理由:
1.简单:不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
2.方便:面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。
3.弹性:原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
4.明显:脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5.健康:精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
6.体制佳:只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
四个重要的饮食原则:
一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。 真的吗?:yct13 我在减~想试~反正我一天一餐:yct03 ~
现在这个好多咯~~~~~ 晚上不用吃啊。。
酱如果我熬夜会饿死掉~:yct04 哇靠~!
藕也想试试看...
为减肥加油哦! 真的吗?!
好想试试看哦!:yct09 想试试看~可是~ 我通常吃午餐和晚餐的~因为我熬夜~会饿
页:
[1]