清晨第一杯你喝了什麼?
你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这裡面真的有误解啊！在全球每一个角落都可以睇到TVB剧集1A'k-n(P(D5S"|7
白 开 水+T*N*c;O:i7G8f0U+S
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因為其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。TVBNOW 论坛 V3u-@,_-a
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不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂 蜜 水
相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更為科学。
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download5e4f G)j(M)[:f2m&[(j7~%{*T
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柠 檬 水tvbnow.com(X9_#N,@4Y
如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。tvbnow.com.f*D g0p0E
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质為毒素，反映到你的皮肤表面。
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。;m3K-l+{2f9x7I$f;A
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡 盐 水在全球每一个角落都可以睇到TVB剧集#P9h2L$q)[)C6W
有不少人认為喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download-W%c&[%~.E'N Q!?
研究认為，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁:Q-s%?;G/`&R,N+X"o
有人以為早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download:Q.x;L$u)M2Q(e4n
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶
早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。在全球每一个角落都可以睇到TVB剧集%t-m'N7C%Q
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。在全球每一个角落都可以睇到TVB剧集6\4E+m*E"c5y
因此早上喝牛奶是作為"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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