chowms 发表于 14-12-2007 18:18:39

27 个保持健康年轻的秘诀,让您永远 25 岁

1*喝水助消化

您会喝水吗?这是个傻问题,但,要怎么喝?喝多少?什么时候喝?都是大学问。对爱美的女性来说,水份充足是保持美丽的秘诀,但也不必过量一天约1500C.C.就足够了,至于口渴,是身体给你的警讯,一定要补充水份。用餐时,喝水可以降低飢饿感,使进食速度减缓,可以减轻胃的负担,促进良好消化。

2*高铁高钙奶粉最好分开食用

高铁高钙奶粉近来颇受欢迎,高铁的奶粉是为女性设计的,而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉,甚至有些还特别强调又多加了维他命C,让消费者一次吸收多种营养。不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利于铁质的吸收,如果还加了维他命C来补强吸收力,反而会扭曲牛奶的营养。所以,最好分别食用,以利吸收。

3*睡眠的黄金时段

晚间十时上床,抵过从凌晨三时睡到正午的效果有人说,晚上十二时前的一小时,抵得过十二时以后的二小时,这是体验,「早睡并且睡得好」的人的说法。事实上,到了深夜二时至二时半,生理的律动会降低,体温、唿吸、脉抟及全身的代谢都降至最低,从午夜零时至三时之间,给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙,也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的週期来看,午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说,这段时间是睡眠的黄金时间(掌管昼夜週期,特别是夜间週期的,是位于脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质)。想要获得有效的睡眠,最好在深夜前两小时上床,这个时间是晚间十时。这个睡眠的黄金时段,甚至可抵从凌晨三时睡到正午的效果。如果这个「睡眠与活动的节奏」紊乱,身体状况不好,便会生病,这种情形在鸟兽更是明显。人类如果没有得到充分的睡眠,第二天便会慵懒想睡、工作不起劲、头脑昏沉。睡眠不足如果持续,工作便做不好,错误及事故的发生率增高、健康受阻,开始出现慢性病及成人病。睡眠对一个人的健康来说,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,这是因为随着年龄的增加,七十岁左右则为六小时,到了八十岁,大约五小时即可。因此,有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命,这真是很大的错误。睡眠充足才是长命的必要条件。熬夜对年轻人不好,对老年人更不好。
我们曾对一百二十位 长命者的就寝时间进行调查后发现:
(1)晚上八时就寝.....46人
(2)晚上九时就寝.....35人
(3)晚上十时就寝.....29人
(4)晚上六时就 寝.....8人
(5)晚上十二时就寝.....2人。
因此我们可以发现,长命的人几乎都在夜间八时至十时就寝。早睡虽然好,但是六、七点左右就 上床,半夜里醒来之后便不容易睡着。事实上,人体的週期也很重要,最好不要做大幅度的改变。睡得好的人,工作有干劲--睡得好,疲劳解除,身心就会活泼健康。只要健康,身心没有疾病,就能睡得好。像这样睡眠与健康的良性循环,就是长命之道。

4*潜意识自认老,身体也会跟着老

根据最近的研究,女性生理上的贺尔蒙平衡而臻于成熟是在三十岁时,四十岁仍在上升中,五十岁时肉体及精神上都处于颠峰状态。女性若也顺其自然的话,四十岁时仍然很年轻。因为以前在精神上被迫认老,连身体也跟着提早衰老,更年期的烦脑便产生,月经也随之而停。因此,我们可以瞭解,更年期的障碍可以说是一种心情的产物。这种情形,发生在男性身上,这时便称为「男性更年期」。当然,他们不会有停经的问题,但是因为精神状态的关系,全身病痛齐出,焦躁不安,伴随而来的是性生活的不如意。罗马哲人塞泥加曾说:「女人的年龄如其外表,男人的年龄则一如他自已所感觉到的。」的确如此。女人如果心理年轻,则肉体也会
年轻起来;男人的心情则表现在年龄」。

5*每天早上做点运动

每天早上做点运动挺好,但不能费时太久,也能太枯燥,更不能太耗体力。跳绳是最好的选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳,顺便训练臂力和腕力一举数得。

6*想怀孕吗?不要吃太多豆芽

英国一份研究报告指出,豆芽中含有植物性动情激素,正值怀孕年龄的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超过60公克)容易引起月经紊乱、受孕不易。然而,根据一九九六年七月美国两份研究报告指出,豆芽有预防及治疗骨质疏松的功效。所以,一週吃两次豆芽,摄取量刚刚好,多吃无益。

7*多吃蔬果可抗癌

蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益无害。不论生食或煮熟,一天蔬菜应食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱覆盆子B, 樱桃、李子和苹果。

8*维他命B群补脑

维他命B群对脑力活动非常重要。如果睡眠品质不好,多吃肝脏、新鲜蔬果,它们富含维他命B9。增强记忆力,应该多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品(维他命B12)。此外,脑袋瓜也需要维他命B6,以促进神经方面的协调,多吃谷类、肝脏、苹果、葡萄,维他命B6必须和镁相配X,所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、 干果、胚芽米是最好的选择。

9*多吃黑麦面包,减低动脉血压

黑麦面包富含纤维,可减低动脉血压,增进血液中糖代谢。根据一项美国芬兰合作研究指出 ,每天吃30克的黑麦面包对健康有益。

10*多喝绿茶,健康常绿

绿茶好处多多,利尿、预防腹泻、降低胆固醇,甚至有预防肠癌和食道癌的功效,好处多多。

11*早上去看牙,比较耐痛

如果要和牙医订约会,早上比晚上来得适合。因为傍晚开始,人的心理状态会比较脆、焦虑 、紧张,忍受痛苦的耐力也比较差,要看牙医,早上比较好。

12*吃人参,性趣高

大家都知道人参补身,因为人参精可以降低胆固醇、增加活动力和性能力、促进睡眠、消除 疲劳和焦虑、让你专心不分神。

Hins 发表于 14-12-2007 18:25:37

我永远18岁~~~:yct13

05287 发表于 14-12-2007 18:36:07

:yct34 照做就老了10岁

疯神月 发表于 14-12-2007 20:18:29

吃人参,性趣高 ???:yct36

我看都没有一样我可以做到的吧............:yct38

SaSa 发表于 14-12-2007 22:34:28

我才不要25岁。。。16岁就差不多。。。
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