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郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)

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Anz_Amz 发表于 11-4-2017 17:49:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)

【摘要】做腰部動作時,盡量不要彎腰,因為彎腰時,腰部需承受六倍的重力;另外,腰部不適宜向兩邊側身彎;若需拉鬆腰部,最好的方法是左右轉動
腰部;此外,若需拉直腰部,可在意念上觀想腰部慢慢地被伸直;在取重物時,應先把人蹲下來,然後重物與人同時起立,切勿彎腰取重物,否則腰骨易
招傷害

https://youtu.be/EJWhI4bzbPs
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