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选对Timing 减肥更有效

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饭团 发表于 23-9-2013 05:15:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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虽然调了饮食,做了运动,但减肥还是遇到瓶颈吗?其实,可能是你开始减肥的「时机」不对!根据英国研究发现,何时启动减肥计画,最后瘦身结果差很大,如果在周日启动,可以好好规划饮食,比较容易成功。反之,每周二则是最不利于减肥的一天。

从减肥开始到半途而废,不少人都知道意志不坚是造成减肥卡关失败的最大原因,但事实上,减肥路上的挫折也很可能跟「挑错日子」有关。一项由Tesco Diets网站针对2000名英国女性所做的调查指出,从星期二开始执行节食计画的人最容易失去意志力,效果最差也最容易越减越肥。

这项研究主要是透过观察受试者的饮食纪录做分析,结果发现,每位女性平均每年最少会节食2次,而大多数人会因为疲惫感和饮食上的限制,在周五停止减肥计画。相较之下,从星期天或星期一才开始立志减肥的人,最有可能成功。

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研究人员表示,不论在一星期中的哪一天,要改变饮食习惯都是一项困难的挑战。但站在心理学角度来看,通常从星期二开始减肥的人,减肥效期最多只能维持一周,而从星期天减重的人,因为心裡已经有既定的想法,可好好规划饮食,比较有坚持下去的动力,能成功达成预设目标。


调查显示,选在星期二开始进行减重计画的人,撑到星期五很难抵挡朋友的邀约而大吃大喝,所以最容易在周五放弃节食。此外,当回恢复以往生活型态时,感觉无聊和「慰藉进食」也可能让女性恢复不良饮食习惯,让体重数字不减反增。

相反从一周的开始着手减重者,除了有比较持续下去的动机,平均也能在3周内减掉3.6公斤,其中88%的人还能保持瘦身后的体重。不过,也许按照「黄金时刻」刻意节食能达到减肥效果,但国内专家医师表示,减肥是长期作战,并非是完全不吃,只有均衡饮食、少量多餐的方式,才不会造成复胖严重的结果。
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++摇滚精灵~雯++ 发表于 30-9-2013 19:36:26 | 显示全部楼层
原来有这样的研究啊?
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