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七个日常窍门轻松减肚腩

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shadow 发表于 23-9-2010 09:10:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、树莓一碗消除腹胀
树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!


2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

3、远离鸡尾酒
毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、挺腰直身端坐
弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

5、做自己的园艺大师
在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

6、多动臀部有益处
呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。

7、仰卧起坐
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。
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评分

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JackZero + 4 感谢分享~~~

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JackZero 发表于 23-9-2010 19:54:21 | 显示全部楼层
原来如此,
要快点练八块腹肌了~~~
疯神月 发表于 23-9-2010 22:51:09 | 显示全部楼层
啊啊啊啊~~要多喝水哦!!!!
 刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用论坛导读功能
TheArcher 发表于 24-9-2010 00:07:26 | 显示全部楼层
我要减掉我的肚腩:yct55
 楼主| shadow 发表于 24-9-2010 09:01:56 | 显示全部楼层
原来如此,
要快点练八块腹肌了~~~
JackZero 发表于 23-9-2010 19:54



八块?:yct16
那你加油吧,练到了借我看哦~
 楼主| shadow 发表于 24-9-2010 09:03:56 | 显示全部楼层
我要减掉我的肚腩
TheArcher 发表于 24-9-2010 00:07



加油加油~
我也在努力中
 刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用论坛导读功能
JackZero 发表于 24-9-2010 20:33:26 | 显示全部楼层
八块?
那你加油吧,练到了借我看哦~
shadow 发表于 24-9-2010 09:01


要收钱的哦~~~:yct18
 楼主| shadow 发表于 24-9-2010 22:04:23 | 显示全部楼层
要收钱的哦~~~
JackZero 发表于 24-9-2010 20:33



哈哈,你有的话,我就给咯
八块钱?:yct38
JackZero 发表于 24-9-2010 22:58:16 | 显示全部楼层
哈哈,你有的话,我就给咯
八块钱?
shadow 发表于 24-9-2010 22:04


大家酱熟,
八百块啦~~~
 楼主| shadow 发表于 25-9-2010 23:37:15 | 显示全部楼层
大家酱熟,
八百块啦~~~
JackZero 发表于 24-9-2010 22:58



你给我吗?:yct53
 刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用论坛导读功能
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