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milko 发表于 8-5-2009 18:14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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超级速成小贴士!!!


尽管有些小窍门看似简单,但确实能够从此完全改变你的生活方式。我的病人们都说这些建议使他们受益匪浅。我敢保证这同样也会对你有所帮助。

1、清晨饮用热水

    一大清早起床后饮用1杯热水(最好能挤入几滴柠檬汁),可以直达肠道并能够清除前一天淤积在体内的粘液。在晚上同样饮用1杯热水。

2、加润滑油,而不是洪水泛滥

    你的胃部需要润滑。但并不是要使其洪水泛滥。在用餐时饮用流质物,消化酶会失去效用,从而使食物得不到充分的消化。因此,进食要同饮用流质物、果汁、最好是水间隔30分钟的时间——在饭前或饭后30分钟饮水。但不要在用餐时。

3、细嚼慢咽

    细嚼慢咽,直到食物液化才下咽,这是我给你最重要的建议之一。每一口都要慢慢品尝。感受食物的质感,享受食物的味道。咀嚼食物时,当你的唾液与食物接触,消化过程就此开始。咀嚼过的食物将会顺畅地通过你的消化系统,食物中的营养素得到最大程度的吸收。

4、在心情平静时用餐

    你在心情沮丧或动怒时,生理上是无法充分消化吸收食物的。在心情平静时用餐,你可以将食物消化吸收得更充分。

5、不要太热也不要太冷

    食物和饮品的温度会影响你体内的能量电池——脾脏以及其它器官的功能。冰镇饮品有害器官健康。而食用滚烫的食物则会烫坏你的腭。并且损伤你的口腔膜、破坏胃内壁、降低味蕾的功能。温的或是达到室温的食物、饮品和水是你最好的选择。

6、装饰你的盘子

    当你闻到食物的香味时,也要充分享受眼睛的盛宴,或是在脑海中浮想出诱人的美食,激发大脑做出反应。向唾液腺体发出信号分泌出含消化酶的唾液。所以做菜时要注意色香味俱全,以便提高你的消化吸收功能。

7、食物交替食用

    不要每天重复吃同样的食物。你并不需要每天都摄入同一种食物。这样易引发食物过敏症状、敏感反应和排异性反应。所以,每隔四天再食用同一种食物,而不是每天。这样不仅可以预防过敏症,还会为你的身体提供多种多样的营养元素。

8、听你身体的呼声

    记录下你最想吃的食物。如果你确实想吃一种特定的食物——颜色、味道或是口感。那就不要犹豫,尽情享用这种食物吧。这也许是你的身体所发出的一种信号,表明身体所需的某种营养元素正好含在这种食物中。我这里所说的并非巧克力曲奇! 我所说的是在健康食品店和超市有售的各种新鲜植物、水果、蔬菜、调味料及其它。在超市购物时,多留心货架上的蔬菜水果。什么看起来吸引人? 什么口感好? 什么香味扑鼻? 什么食品看起来健康?然后做出你自己的选择。

9、酶!酶!酶!

    发芽的种子、生的蔬菜、水果、坚果和种子富含活性酶,它是加强营养素吸收和强健体魄的关键。详情请参考“关于酶和自己动手使种子发芽的方法”。

10、早餐

    早餐要吃饱吃好。此时你的胃部能量正处于顶峰,而你的消化液也蓄势待发。不吃早饭会逐渐削弱你的胃和消化功能。不管你的早餐如何简单,一定要吃一些高质量的食物。新鲜水果、燕麦片、小米或昆诺阿黍麦片粥都是早餐的上佳选择。

11、不要在夜间进食

    将一天中的最后一顿饭安排在睡前几个小时。如果你用餐时间过晚,会加重身体负担,使身体疲劳倦怠。你在饱腹状态下入睡的话,食物就得不到充分的消化和吸收。这将对你的消化器官、心脏和肝脏造成极大危害,还会破坏你的性生活。

12、选购属于十字花科植物的蔬菜

    食用大量的卷心菜、西兰花、抱子甘蓝或菜花。这些蔬菜有助于人体排毒,并为血液提供能量。

13、饮用绿色蔬菜汁

    每周制作一次绿色蔬菜汁。用多种绿色蔬菜制作的绿色蔬菜汁富含叶绿素,具有恢复人体青春活力的功效。叶绿素是植物的血液,可以净化人体血液,再造红血球,促进人体排毒,并为人体快速提供动能。绿色蔬菜汁是你身体最理想的能源。它的水分含量很高,这意味着同化作用将会很容易完成,并且蔬菜汁保留了原蔬菜除了植物纤维以外的所有成分,而植物纤维是不为人体所消化吸收的。所以绿色蔬菜汁提供所有有益于人体的营养元素,而且易于人体消化吸收。我在此只介绍一种绿色蔬菜汁的做法,不要局限于此,你可以随心所欲地选择蔬菜种类:1根胡萝卜、1根黄瓜、4根芹菜杆、1根茴香杆、一些菠菜叶、1小片姜、1小枝欧芹、1把苜蓿芽(可根据个人喜好选择)。你还可以在榨好的蔬菜汁中加入1茶匙我从新鲜食物中萃取的动能粉,或是超级食物绿色粉末,这将会为你的蔬菜汁增添更多能量。(请参见第九章有关挑选超级食品的建议。)

14、食物搭配

    水果+肉类/鱼类,气体产生

    单独食用水果:没有气体产生

    换言之,在搭配食物时要注意选择那些不产生相互排斥作用的食物搭配。

15、肾部按摩

    肾脏是为人体提供活力的关键器官。每天入睡前,要按摩自己的肾脏。你只要将手放在背部腰以下屁股以上位置就可以找到肾脏。想象一束温暖白光穿过你的身体流到手上。当你将此热量和光传递到肾脏时,会感到手开始变热。按摩肾脏区域,然后躺在一个早就准备好了的热水瓶上。


16、擦身

    洗澡时,在进入淋浴或浴盆之前,拿一块浴巾,在热水中浸湿,用它来擦洗全身。从脚开始,沿着腿一直擦到躯干和胳膊,总是保持冲向心脏方向。这将会加速血液循环,促进能量经络,并增强自身免疫力。

17、干刷皮肤

    每周一次,用干燥的体刷刷自己的皮肤,以促进淋巴循环。

18、早睡

    你入睡时间越早,就越会感觉到健康。肝脏和胆囊在十一点到两点之间进行排毒工作。如果你十一点以前还不能入睡,就会干扰自身的清洁过程,其结果是你在第二天会感到无精打采。

19、无为

    每天清晨拿出5分钟时间,在安静环境下“什么事也不做”,在开始一大的忙碌之前,停下来冥想。不要思考、也不要做任何事,只是在那边发呆。你可以睁着或是闭着眼睛,这并不重要。但这几分钟宝贵的时间是完全属于你自己的。这几分钟宝贵的时间将会平衡你体内的生化系统,给你一个健康而又精力充沛的一天。
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参与人数 1人气 +4 收起 理由
TheArcher + 4 感谢分享

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++摇滚精灵~雯++ 发表于 9-5-2009 06:25:16 | 显示全部楼层
感谢楼主分享~~:yct63
疯神月 发表于 9-5-2009 18:33:31 | 显示全部楼层
最后一个我比较有兴趣~时常做的:yct58
 刚刚上来YANBONG,但不知从何开始爬贴?欢迎使用论坛导读功能
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