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便秘大解救

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chowms 发表于 1-5-2009 11:37:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質

3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子

4.每日步行二十分鐘以上

5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣

6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑

8.避免使用通便劑,以免造成依賴

9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、
鎮定劑、三環興奮劑等

10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,
如豆類、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄C

11.降低食量 12.勿用力過度
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