七个日常窍门轻松减肚腩

1、树莓一碗消除腹胀
树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！


2、灌水大法（减肥界不可撼动的真理）
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

3、远离鸡尾酒
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、挺腰直身端坐
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

5、做自己的园艺大师
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

6、多动臀部有益处
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。

7、仰卧起坐
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

原来如此，
要快点练八块腹肌了~~~

啊啊啊啊~~要多喝水哦！！！！

我要减掉我的肚腩:yct55

原来如此，
要快点练八块腹肌了~~~
JackZero 发表于 23-9-2010 19:54

八块？:yct16
那你加油吧，练到了借我看哦~

我要减掉我的肚腩
TheArcher 发表于 24-9-2010 00:07

加油加油~
我也在努力中

八块？
那你加油吧，练到了借我看哦~
shadow 发表于 24-9-2010 09:01

要收钱的哦~~~:yct18

要收钱的哦~~~
JackZero 发表于 24-9-2010 20:33

哈哈，你有的话，我就给咯
八块钱？:yct38

哈哈，你有的话，我就给咯
八块钱？
shadow 发表于 24-9-2010 22:04

大家酱熟，
八百块啦~~~

大家酱熟，
八百块啦~~~
JackZero 发表于 24-9-2010 22:58

你给我吗？:yct53